Helse og Sykdom
* Systolisk blodtrykk: Mellom 120 til 129 mmHg er normalt, 130 til 139 mmHg regnes som prehypertensjon, og 140 mmHg og over regnes som høyt blodtrykk.
* Diastolisk blodtrykk: Mindre enn 80 mmHg er normalt.
Hjertefrekvens (puls): En normal hvilepuls for voksne er vanligvis mellom 60 og 100 slag per minutt (bpm)
Med den oppgitte informasjonen:
- Systolisk blodtrykk på 137 :Ditt systoliske blodtrykk er litt over det anbefalte området for din aldersgruppe, men det anses ikke å være høyt blodtrykk ennå.
- Diastolisk blodtrykk på 73 :Ditt diastoliske blodtrykk er innenfor det anbefalte området for din aldersgruppe.
- Puls :Du har dessverre ikke oppgitt pulsinformasjonen din, så jeg kan ikke vurdere om den er innenfor et sunt område.
Gitt ditt lett forhøyede systoliske blodtrykk, er det viktig å gjøre sunn livsstilsendringer , for eksempel:
- Opprettholde en sunn vekt .
- Trener regelmessig (mål mot minst 150 minutter med moderat intensitet aerobic aktivitet eller 75 minutter kraftig intensitet aerobic aktivitet hver uke).
- Spise et sunt kosthold, rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn .
- Begrense inntaket av natrium (salt)
- Røykeslutt .
- Reduser inntaket av alkohol .
- Håndtere stress.