Hvordan bygge hjertet helse ved å eliminere Red Meat

Holde hjertet sunt er svært viktig å lede et langt og aktivt liv . Det er mange måter å bygge hjerte helse inkludert regelmessig mosjon , eliminere rødt kjøtt fra kostholdet , spise mindre kjøtt generelle og mer grønnsaker og frukt , og ved hjelp av meditasjon for å redusere stress. Instruksjoner
en

Walk i minst 30 minutter tre ganger i uken . Selv denne lille mengden av øvelsen vil begynne å hjelpe hjertet og kroppen opprettholde helse og kraft . Enhver øvelse hjelper hjertet holde seg frisk , selv sprek hjem rengjøring eller hagearbeid .
To

Eliminer rødt kjøtt fra kostholdet ditt . Velg måltider som ikke inneholder rødt kjøtt og i stedet spiser fisk , kylling og grønnsaker . Eliminere rødt kjøtt fra kosten vil hjelpe hjertesykdommer ved å senke nivåene av fett som sirkulerer i kroppen din.
3

Spis kylling og fisk i stedet for rødt kjøtt . Kylling og fisk er bedre valg for å holde hjertet sunt enn rødt kjøtt . Det er mange deilige måter å lage kylling og fisk , slik at du til slutt ikke engang gå glipp av rødt kjøtt .
4

Legg mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt . Grønnsaker og frukt inneholder antioksidanter som er svært gunstig for hjerte helse . Røde druer inneholder kjemikalier som også hjelpe hjertet helse .
5

Start å meditere et par ganger i uken i 15 til 30 minutter om gangen . Meditasjon hjelper kroppen å roe ned og lindrer stress. Når praktisert over tid , er meditasjon antas å forbedre hjertet helse grunn til å hjelpe en lære hvordan du kan redusere stress og berolige kroppen .