Reverse Arteriosklerose

Arteriosclerosis er hardere , eller innsnevring , av arteriene . Arteriosklerose skjer ikke over natten , men er , i stedet , brakte en lang prosess om ved ikke å leve en sunn livsstil . Snu denne hjerte-og karsykdommer kan gjøres , men. Det innebærer en rekke behandlinger som for eksempel å leve et sunnere livsstil gjennom å spise et hjerte sunt kosthold som er lav i fett og kolesterol , bruker statiner , øke din fysiske aktivitetsnivå og kontrollere risikofaktorer . Sunt måltid plan

Spise et hjerte sunt måltid plan som er høy i fiber , høy i antioksidanter , lite fett og lavt kolesterol kan hjelpe reversere åreforkalkning og senke kolesterolnivået i blodet , ifølge ernæringsekspert . Dr. John McDougall og USA Department of Agriculture

Ifølge American Heart Association , Mayo Clinic og USDA , spise fiber rik mat som belgfrukter , som er bønner og linser ; hele korn som havre og havrekli , sammalt hvete , hvetekim , bygg , quinoa og kamut ; frø og nøtter som flaxseeds , pistasjenøtter og mandler ; sunne oljer som enumettet og flerumettet ; pluss et utvalg av frisk frukt og grønnsaker som er høy i både fiber og gunstige antioksidanter . Spis fettfattig protein som fisk, kylling , soya mat og meieriprodukter .

Unngå , eller strengt begrense , mat som inneholder mettet og /eller trans fett som rødt kjøtt , bearbeidet mat, hele fete meieriprodukter, forkorte, delvis hydrogenert oljer og kommersielt forberedt bake matvarer .
Urter arkiv

urter kjent for sine blodfortynnende kvaliteter kan hjelpe reversere åreforkalkning . Ved å holde blodet flyter , kan det ikke koagulere langs arterieveggene .

Ifølge 1989 forskning av Dr. D. BLANKEN , tilbyr hvitløk mange helsemessige fordeler, og spiller en viktig rolle i å forebygge og /eller reversere åreforkalkning . I tillegg til å være en blod tynnere , har det sterke antioksidant egenskaper som absorberer frie radikaler i blodet . Det kan også bidra til å hindre oksidering av skadelig lav lipoprotein kolesterol ( LDL ) .

All4naturalhealth.com sier at andre urter funnet å ha kolesterolsenkende egenskaper inkluderer psyllium , blåbær , Feverfew , ingefær , ginkgo , hagtorn , og gurkemeie . Disse urter inneholder egenskaper som kan redusere overdreven platelet klissete , som hjelper i kampen mot arteriosklerose .
Statiner

Statiner kan finnes i både legemidler og naturpreparater . De er kjent for å hjelpe reversere åreforkalkning .

Farmasøytisk sett er ett effektivt medikament rosuvastatin , som markedsføres som Crestor , ifølge asianjournal.com . Den har en historie som brukes til å senke kolesterol og triglyserider i blodet . Mevacor ® , et stoff produsert av Merck & Co , Inc er en annen nyttig stoff som kan være foreskrevet . Dette er ifølge Mayo Clinic .

En naturlig statin rette er rød gjæret ris . Ifølge Mayo Clinic , inneholder det monacolins . Monacolins er samlebetegnelsen gitt flere forbindelser som hemmer kolesterol syntese . En av disse, " Monacolin K , " er en potent hemmer og funnet i lovastatin som er utbredt i rød gjæret ris . Det har vært en industriell og rettslig tvist om hvorvidt rød gjæret ris er et legemiddel eller kosttilskudd . FDA , produsent og farmasøytisk industri er uenige om saken .
Fysisk Aktivitet

Sett et mål for å bli involvert i fysisk aktivitet i 30 minutter fem dager i uken , ifølge American Heart Association og Mayo Clinic . Dette kan gjøres i 10 minutters intervaller og trenger ikke å være anstrengende .
Risikofaktorer

Du kan redusere risikofaktorer for å hjelpe reversere åreforkalkning . Opprettholde en idealvekt . Slutte å røyke . Senke blodtrykket. Reduser stress nivå , ifølge American Heart Association .