Hvordan å overvinne hodet smerte forårsaket av Screaming

Hodepine og hode smerter kan lett bli utløst av en rekke situasjoner og handlinger som vi møter i vår hverdag , for eksempel roping eller skriking . Ifølge Helse - Cares.net , er spenningshodepine --- en av de vanligste typer hode smerter --- ofte utløst av stress og angst , som er to følelser som ofte forbindes med situasjoner der du trenger å skrike . Roping og overexerting deg selv for en lengre periode --- som skriker og juble på en konsert eller en sportsbegivenhet --- kan også utløse hodepine . Heldigvis finnes det flere teknikker for å overvinne hodepine. Du trenger
Cool vaskeklut komprimere
Væsker for rehydrering
Over -the -counter smerte medisiner på
Vis flere instruksjoner
en

Stopp å hyle og tillate kroppen din til å slappe av og roe ned . Selv om du ikke er skrikende ut av sinne eller intense følelser , vil du kroppen være spent fra shouting , som vil stramme musklene i hodet og nakken , og bidra til hodet smerte .
To

Fjern selv fra enhver situasjon som er upsetting deg og får deg til å skrike , spesielt hvis det er potensielt farlig for helsen din .
3

Hydratiser selv med vann eller annen sunn væske . Screaming kan føre til at du mister fuktighet i kroppen din og virke uttørrende på systemet ditt , som er en vanlig årsak til hodesmerter. En varm drikke , som te , kan berolige halsen og stemmebåndene hvis de føler skadet fra skrikende episode . Web MD anbefaler å unngå drikker som inneholder alkohol , da dette kan forverre eksisterende hodet smerte .
4

Utfør avspenningsteknikker , slik som stretching, dyp pusting , meditasjon eller mottar en massasje på øvre skuldre , nakke og hode .
5

Ta et varmt bad eller bruke en kjølig vaskeklut som en komprimere enn øynene og hodet til å redusere spenningen og hjelpe til å overvinne din hodepine . Legg en eterisk olje , som for eksempel lavendel eller jasmin , på badekaret eller komprimere for å bidra til å fremme avslapning .
6

Sitt eller hvile i et mørkt rom hvor det ikke er lys eller høyt stimulering som potensielt kan forverre dine symptomer . Du bør også avstå fra å tale til hvile musklene i som ble overexerted din hals og nakke .
7

Ta den anbefalte doseringen av de over -the -counter smertestillende av ditt valg . Gjenta etter behov når anbefalt av medisinering spesifikke instruksjoner .