Slik unngår du at menstruasjons Hodepine

Menstruasjons symptomer som humørsvingninger , kramper , tretthet , leddsmerter og oppblåsthet gjøre noen kvinner gruer " den tiden av måneden. " For noen kvinner , er deres periode sammen med smertefulle , noen ganger ødeleggende , hodepine . Hodepine hos både menn og kvinner er bedt av hormoner som serotonin , så det er ingen overraskelse at kvinner lider av hodepine i tiden rundt menstruasjonen , når deres hormonnivået er varierende . De sier en unse for forebygging er verdt et pund av vaksinen , så hindrer disse hodepine før de starter kan gå en lang vei i å gjøre mensen en smertefri opplevelse. Du trenger
Over -the -counter smertestillende på
Vis flere instruksjoner
en

Overvåk angrep og se etter mønstre og noen felles faktorer som kan være hodepine triggere for deg . En dagbok eller journal er en nyttig måte å holde oversikt over hyppighet, alvorlighetsgrad og mulige årsaker til din hodepine .
To

Prøv å holde stress til et minimum før og under menstruasjonen . Regelmessig aerob trening , kombinert med yoga , kan være nyttig for å redusere stress.
3

Sørg for å få nok søvn og spise regelmessige måltider før og under menstruasjonen . Ikke gjør dette plasserer stress på kroppen din som kan utløse hodepine .
4

Unngå mat utløser , for eksempel rødvin og kaffe , før og under menstruasjonen . Din "hodepine dagbok " kan hjelpe deg å finne noen andre matvarer triggere som påvirker deg .
5

Bruke ibuprofen eller en kombinasjon smertestillende som excedrin ( paracetamol , aspirin og koffein ) for et par dager før din perioden og under menstruasjonen kan også være svært nyttig . Alltid drikke et helt glass vann etter å ha tatt en av disse stoffene . Unngå overskytende koffein mens du bruker excedrin eller tilsvarende medikamenter .
6

Snakk med legen din om østrogen regulering ved å ta en p-pille eller ved hjelp av en kombinasjon av p-piller og supplerende østrogen . Nedgangen av østrogen og progesteron som oppstår rett før mensen kan være en trigger for hodepine i noen kvinner .
7

Tar reseptbelagte triptaner i flere dager før den vanlige starten av hodepine har vist seg å forebygge menstrual hodepine og å minske kvalme som følger dem . Det finnes bivirkninger , for eksempel prikking, rødme, svimmelhet , tretthet og svakhet , så pass på å gå over alle fakta med legen din .