Helse og Sykdom
Over -the - counter medisiner er vanligvis effektiv når det tas ved første tegn på en hodepine . Medisiner stoppe smerter forårsaket av betennelse eller spenning . Og en dose er vanligvis nok til å roe verke . Tilgjengelige medisiner inkluderer paracetamol , ibuprofen og aspirin . For best resultat , ta som anvist .
Cold Therapy
Kjøpe eller låne en ispose ( eller bruke en pakke med frosne grønnsaker ) , og plassere den kalde omslag på pannen i 10 minutter og fjern deretter i 10 minutter . Cold terapi effektivt lindrer hodepine ved lammende ømhet, redusere spenninger og stoppe betennelser .
Sleep
Å være altfor trøtt eller sover bare noen få timer i natt kan bidra til hyppig hodepine . For å stoppe kronisk hodepine , sove minst åtte timer hver natt . Hvis du lider av søvnløshet eller andre søvnproblemer, skape et behagelig sovemiljø . Velg en komfortabel madrass og pute , slå av tv og opprettholde en behagelig romtemperatur .
Slappe av og redusere angst
er sannsynlig En kjedelig verke eller tetthet rundt pannen på grunn av spenning eller stress. Bli kvitt denne typen hodepine innebærer avslappende din kropp og sinn . Cold terapi og resten kan redusere spenningen . Men hvis dette ikke fungerer , må du bruke andre teknikker . Stress management metoder , som å ta et bad , få en massasje , gjør pusteøvelser og engasjerende i fysisk aktivitet er rask rettsmidler for stress og angst .
Opprettholde sunne øyne
Hyppig anstrengende å se objekter kan utløse hodepine . Hva mer kan se på en dataskjerm i flere timer i døgnet føre til hodepine . Besøk en øyelege årlig å ha øynene undersøkt . Om nødvendig , vil hun foreskrive briller for å korrigere synet ditt , noe som bør til slutt lindre hodepine . Og hvis ditt yrke krever datamaskin arbeid , hvile øynene dine ved å ta hyppige data pauser .
Cluster og migrene
Cluster hodepine og migrene er også vanlig , og hver type krever spesiell behandling . Oppstår cluster hodepine plutselig og vare i flere minutter . Disse smertefull hodepine forekommer i serien , og hver episode eller periode kan vare i flere uker . Alkohol , stress, sterke lys og mangel på søvn kan utløse cluster hodepine . Og behandling innebærer ofte å ta reseptbelagte steroider eller puste inn oksygen .
Migrene er en alvorlig type hodepine , og symptomer kan inkludere en bankende smerte , kvalme , lysfølsomhet og frysninger . Mat valg og søvnmønster kan utløse et angrep . Legg deg ned i et mørkt , stille rom og plassere en kald klut på pannen for å bli kvitt en migrene eller redusere alvorlighetsgraden av migrene . For hyppig hodepine , kan leger anbefale medikamenter som antidepressiva eller antiseizure medisiner .