Hvordan avlaste en Stress Hodepine

En stresshodepine - også kalt en spenningshodepine - er den vanligste typen hodepine . Smerte kan være moderat eller alvorlig , og det føles ofte som om et stramt bånd er rundt pannen . Lettelser en stress hodepine er vanskelig , og nervøsitet og angst kan forverre symptomene . Men det finnes teknikker for å avlaste en stress hodepine og stoppe muskelspenninger . Du trenger
Medisinering
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

ta over -the -counter medisiner inkludert ibuprofen , paracetamol og aspirin . Dette synes opplagt , men mange vet ikke at disse medikamentene er designet spesielt for stress eller spenning -type hodepine . Ta medisiner som anvist for å lette symptomene . Vær forsiktig med hvor mye du tar , jo mer det kan redusere medisinens effektivitet eller forårsake rebound hodepine
to

Drikk koffein . . I moderate mengder, kan koffein raskt lette en moderat eller alvorlig stress hodepine . Men , kan over- inntak av koffein forverre symptomene eller utløse en spenningshodepine . Drikk 1 til 2 august oz . glass med kaffe , brus eller andre koffeinholdige drikke for å lindre en stress hodepine .
3

Få nok søvn . Søvnmangel øker sjansene for å utvikle en stress hodepine . Ta en lur eller sove minst åtte timer hver natt for å bøte på en stresshodepine .
4

Masser spente muskler . Spente ansiktsmuskler bidra til en stress hodepine . Lukk øynene og forsiktig massasje din templer med fingrene . Slapp av ditt sinn , kropp og ansikt for å lindre muskelspenninger .
5

Påfør en kald komprimere . Stress hodepine svare på kulde terapi . Påfør en ispose til pannen i 10 - minutters intervaller . For komfort , vikle ispose i en tørr klut før du bruker den til pannen .