Hvordan bli kvitt spenninger hodepine i Temple område

Spenningshodepine kan variere fra mild til alvorlig , og de ​​vanligvis påvirker området rundt templene . Flere faktorer kan spille en rolle i spenning hodepine , ofte , er ukjent årsak . Uavhengig av årsak , er det forskjellige måter å kvitte seg med en spenningshodepine og hindre fremtidige ubehag . Du trenger
Medisinering
Cold /varmepakning på
Vis flere instruksjoner
en

Ta aspirin eller paracetamol . Smertestillende midler behandle ulike typer hodepine , inkludert spenningshodepine . Ta en eller to kapsler hver fire til seks timer .
To

Bruk en varme eller kalde pack . Bruk av varme eller kulde til tempelområdet kan slappe av spente muskler og lette spenningshodepine . Påfør varme eller kalde pack for 10 til 15 minutter , og deretter fjerne 10 til 15 minutter .
3

Masser templene . Stress og angst bidrar til spenningshodepine . Finn et rolig sted å slappe av . Lukk øynene og forsiktig massasje din templer i 10 - til 15 - minutters intervaller . Gjenta flere ganger i løpet av dagen til å slappe av spente ansiktsmusklene .
4

Gi øynene dine en pause . Øynene forårsaket ved å stirre på en dataskjerm , kjører bil eller ser på TV kan utløse en spenningshodepine i tempelområdet . Ta jevnlige pauser for å hvile øynene og blunke ofte.
5

Få nok hvile . Sover mindre enn seks timer hver natt kan resultere i vedvarende trøtthet og forårsake en rekke muskelsmerter som spenningshodepine . Løs å sove minst seks til åtte timer hver natt .