Hvordan overvinne Migrene Hodepine

Migrene kan være ødeleggende . For å vite hvordan man skal takle det er viktig å vite om smertene du opplever er en migrene eller annen form for hodepine som en sinus hodepine . Symptomer på migrene inkluderer skarpe smerter som kan være på en eller begge sider av hodet . Du kan oppleve lysfølsomhet , tåkesyn , kvalme eller svimmelhet . Hvis du lider av migrene , her er noen trinn som du kanskje ønsker å gjøre . Instruksjoner
en

En av de viktigste trinnene er å vite hva som forårsaker migrene . For å gjøre dette , kan det være lurt å holde en journal . vil du ønsker å tenke tilbake dagen før en migrene startet og dokumentere hva du gjorde , hva du spiste og hvordan du følte . Dette vil hjelpe deg å se trender . For meg selv , jeg vet at stress og veldig sterkt sollys vil utløse en migrene . For noen mennesker visse matvarer som sjokolade og alkohol kan utløse migrene. For andre kan det være en hormonell ting .
To

Når du har funnet ut hva som utløser migrene så må du aktivt unngå disse triggere . I tilfelle av bestemte matvarer , er det lett å vite hva de skal gjøre . Hvis du vet at sjokolade gir deg migrene så vet du at du ikke bør spise sjokolade . Selvfølgelig er det alltid lettere sagt enn gjort . Det kan være lett å vite hva de skal gjøre , men svært vanskelig å faktisk gjøre det . Hvis stress utløser migrene for deg , så bør du lære hvordan du kan unngå og takle stress. Hvis sollys forårsaker migrene , bør du kanskje å sørge for at du har solbriller med deg uansett hvor du går.
3 p Hvis du skje for å få en migrene , er det nyttig å lære begynnelsen symptomer. Det er lettere å avverge en migrene enn å kvitte seg med en full - blåst migrene . Læring mestringsteknikkersom fungerer for deg når du får en migrene . Dette gjør take prøving og feiling .
4

Prøv massasje . Masserer nakken din eller baksiden av hodet ditt kan hjelpe deg å overvinne din migrene .
5

Prøv varme eller kulde . Prøv å bruke varme eller kalde omslag til hodet eller nakken . Eller alternerende mellom varme og kulde kan være svært effektive .
6

Hold det mørkt . Når du er rammet av en migrene , lå i et mørkt rom , spesielt med en varme eller kalde pack fra trinn # 5 .
7

Prøv koffein . Koffein er veldig god i å hjelpe overvinne migrene smerte . Drikk kaffe eller andre koffein holdige drikker ved første tegn på migrene problemer . Over skranke migrene medisiner inneholder koffein .
8 p Hvis ingen av disse tingene ser ut til å gi deg lindring fra din migrene , kan du oppsøke legen din . Det er mange reseptbelagte medisiner som kan forebygge migrene eller kurere dem når de begynner .