Helse og Sykdom
Strekk cervicalcolumna området langs nakken og øvre del av ryggen gjennom langsom tøyningsøvelser . Hold hver strekning i 10 til 15 sekunder . Bruk en U -formet nakkepute , særlig en pute fylt med is . Masser hodebunnen og nakken . Massasje og legge trykk på svømmehud området mellom tommel og pekefinger , eller til føttene . Lene seg frem på skrivebordet på jobben og hvile hodet på dine korslagte armer i fem til ti minutter . Prøv å meditere for å roe hodet , med tomlene folding ørene lukket for å stenge ute støy . Hvis du røyker , gi det opp .
Migrene Hodepine
Gjør en aromaterapi komprimere av lavendel , eukalyptus , sandeltre eller peppermynte olje , plassere den på hodet eller nakken . Få litt mild trening når du føler deg presset av en migrene kommer på, kanskje en halv times gange . Prøv isen rundt halsen. Legg hendene i varmt vann og la den beroligende varmen reise opp til hodet . Prøv Feverfew , furubark eller Pestrot . Ta magnesium tillegg , siden migrene har blitt assosiert med mangel på tilstrekkelig magnesium. Vikle hodet i en elastisk bandasje .
Bihulebetennelse
Hold deg unna alle allergener som kan føre til bihulene til å blusse opp . Stå i en varm dusj og puste inn dampen , eller lene seg over en gryte med kokende vann med et håndkle over hodet og puste dampen å løsne bihulene . Drikk varm suppe , kaffe eller te på jobb , og inhalerer de varme røykgassene kommer på toppen av drinken . Kjør en kald luft luftfukter på soverommet for å holde luften fuktig , men sørg for at du rengjør luftfukter hver uke for å hindre bakterier fra å vokse . Snuse en saltoppløsning i hvert nesebor , deretter blåse . Drikk mye væske for å få slim i bihulene strømmer; varme væsker kan hjelpe enda mer . Blås hvert nesebor separat, en om gangen for å stoppe trykkoppbygging i ørene, og for å holde bakterier renne bakover i bihulene . Spis krydret mat som pepperrot , hvitløk og Cajun krydder til å rydde bihulene . Press mot bihulene , trykke ned på hver side av nesen i 20 sekunder av gangen .