Svimmel. Hva bør jeg gjøre?

Svimmelhet er et vanlig symptom som kan være forårsaket av en rekke underliggende tilstander. Hvis du opplever svimmelhet, er det viktig å oppsøke lege for å finne årsaken og få passende behandling. Her er noen tips for å håndtere svimmelhet:

1. Hold deg hydrert: Dehydrering kan forårsake svimmelhet, så sørg for å drikke mye væske gjennom dagen. Sikt på åtte glass vann per dag, men juster inntaket basert på aktivitetsnivå og miljø.

2. Spis vanlige måltider: Å hoppe over måltider eller spise store måltider kan også utløse svimmelhet. Mål å spise små, hyppige måltider gjennom dagen for å holde blodsukkernivået stabilt.

3. Unngå plutselige bevegelser: Plutselige endringer i hodestilling kan forverre svimmelhet. Prøv å bevege deg sakte og jevnt, spesielt når du reiser deg ut av sengen eller endrer posisjon.

4. Få nok søvn: Mangel på søvn kan også bidra til svimmelhet. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.

5. Reduser stress: Stress kan forverre svimmelhet. Prøv avspenningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga.

6. Unngå alkohol og nikotin: Alkohol og nikotin kan gjøre svimmelhet verre. Prøv å unngå disse stoffene, spesielt hvis du allerede føler deg svimmel.

7. Vurder medisinene dine: Noen medisiner kan forårsake svimmelhet som en bivirkning. Snakk med legen din eller apoteket om medisinene dine for å se om noen av dem kan bidra til svimmelheten din.

8. Hold deg trygg: Hvis du føler deg svimmel, unngå situasjoner der du kan falle eller skade deg selv. Unngå for eksempel kjøring, klatring i stiger eller arbeid i høyden.

9. Oppsøk lege: Hvis svimmelheten din er alvorlig, vedvarende eller ledsaget av andre symptomer som kvalme, oppkast eller talevansker, oppsøk lege umiddelbart. Dette kan være tegn på en alvorlig underliggende tilstand.

10. Følg legens instruksjoner: Hvis du er diagnostisert med en spesifikk tilstand som forårsaker svimmelhet, følg legens instruksjoner nøye. Behandling kan innebære medisiner, fysioterapi, livsstilsendringer eller en kombinasjon av disse.