Hvordan bli kvitt Hode Tension

Leder spenning er en smertefull sykdom som kan føre til hodepine , migrene , samt syn og lydfølsomhet . Hode spenning er generelt brakt videre av stress og kan føre til begge sider av hodet å verke . Langvarig hodet spenning kan også føre til muskelspenninger i nakke og skuldre som kan føre til smerter , stivhet og andre helseproblemer . Det er viktig for helsen din å prøve å avlaste hodet spenning så raskt som mulig etter at den oppstår . Du trenger
Aspirin eller Ibuprofen
Isvann
Glass
Mørk , stille rom
Pillow
Vis flere instruksjoner
en

Ta en dose av aspirin eller ibuprofen. Tar denne dosen ved utbruddet av hodet spenning kan hjelpe deg å unngå en verre hodepine eller migrene . Den skal også bidra til å lindre eventuelle smerter i kroppen eller smerter forbundet med hodet spenning .
To

Legg ned i et mørkt , stille rom og prøve å slappe av. Ta dype , selv puster med hodet hvilende på en pute . Hold øynene lukket .
3

tømme tankene . Prøv å slappe kroppen din ved å satse på hver muskelgruppe og slippe spenningen i hver enkelt. Fortsett å ta dype åndedrag .
4

Sip isvann . Fyll glasset med is vann og drikk det sakte , fortsetter å ta dype, beroligende åndedrag . Isen vann vil bidra til å lette spenningen og vil holde kroppen hydrert .