Helse og Sykdom
Ta de riktige næringsstoffer og øke kroppens evne til å produsere stresshormoner . Vitamin B er avgjørende for riktig binyrefunksjon . Ta 100 mg to ganger daglig. En annen stor næringsstoff for å hjelpe boost binyrebarkfunksjonen er vitamin C. Ta opp til 4000 mg om dagen - noe mer enn det kan føre til fordøyelsesproblemer. Koenzym A og l - tyrosin hjelp reduksjon stress og hjelpemiddel i adrenal hormon produksjon . Koenzym Q10 vil frakte oksygen til kjertlene . For stress , prøve urter astragulas , johannesurt og Valerian rot .
Mat
En av de hormonene binyrene produserer er kortisol . Dette hormonet spiller en stor rolle i å opprettholde immunforsvaret og holde jevnt blodsukker nivåer . Øke immunsystemmed matvarer som hvitløk , shiitake sopp og løk . Spis fullkorn slik var hvete pasta , havregryn og fullkornsbrød . Disse matvarer vil bidra til å forhindre blodsukkersvingninger, noe som fører til binging og depresjon . Konsumere en diett av magert kjøtt , grønnsaker , frukt og magre meieriprodukter . Sesong maten med havsalt å bidra til å øke produksjonen av aldosteron , som avtar i løpet av binyretretthet .
Livet Endringer
Nummer én årsak til binyretretthet er stress. Du må gjøre noen endringer i livsstil for å fremme sunn velvære . Start med å trene for å avlaste stress. Noen mennesker opplever at løping eller høy - effekt trening kan være stressende . Bli med på en yoga eller meditasjon klasse som er beroligende og lett på leddene . Prøv å avstå fra stressende aktiviteter . Bruk mer tid på hobbyer eller med dine venner . Unngå å drikke, fordi det ofte fører til depresjon og stress på kroppen . Start en journal og krønike stress og symptomer . Tillat sunne og støttende mennesker inn i livet ditt . Adrenal stress påvirker alle deler av livet ditt , så det er på tide å gi tilbake til deg selv ved å ta vare på kroppen din .