Helse og Sykdom
Få nok søvn . Veksthormon er hovedsakelig utskilles i løpet av de første to timene av dyp søvn . Å få nok søvn er et must hvis du ønsker å maksimere veksthormon produksjonen . Få minst syv timer søvn hver natt , mellom klokken 22:00 og 6 am .
To
Spis høy - protein måltider . Veksthormon utgang stiger som reaksjon på en høy-protein måltid. Hver gang du setter deg ned til et måltid , etter å ha spist noe salat som serveres , fokus på forbruker alle protein før du flytter til karbohydrater .
3
Hold karbohydrat forbruk lavt i løpet av dagen . Når kroppens karbohydratlagre kjører lite , svarer kroppen med mer veksthormon . Ferske frukter og grønnsaker er bra for dagen , men unngå brød og sukker . Små protein måltider i løpet av dagen er bra også .
4
Bruk korte hvileperioder når du arbeider ut . Når du treffer gym , prøve å holde pulsen opp litt . Hvis du bruker kortere hvileperioder mellom treningssett , som ett til to minutter i motsetning til tre eller fire, vil pulsen bli forhøyet og kroppen din vil øke HGH produksjonen .
En annen god måte å gjøre dette på er å kombinere to øvelser som fungerer to forskjellige kroppsdeler , som ben og skuldre . På denne måten har du en lengre pause mellom hvert sett med en kombinert øvelse , men du fortsatt få mer arbeid gjort på kortere tid . Hva du skal gjøre er et enkelt sett med øvelsen en og deretter gå rett inn i øvelsen to med lite eller ingen hvile . Hvil i ett til to minutter og gjenta .
5
Ta et veksthormon supplement , noe som bidrar til å opprettholde kroppens produksjon av veksthormon . Disse kosttilskudd bør tas før sengetid , og som hovedregel skal hjelpe deg å sove eller gjøre deg søvnig . Hvis de ikke gjør det, så generelt er de ikke fungerer . Se Resources for et eksempel produkt .
hormon Issues