Hvordan kan jeg Trigger HGH

? HGH står for menneskelig veksthormon , som produseres i hypofysen . The Mayo Clinic sier at HGH hjelper opprettholde sunne vev, organer og bein , men at når vi blir eldre , begynner produksjonen av HGH å avta . Det er mange produkter som hevder å være HGH , eller å stimulere HGH produksjon . Snarere enn å bruke unødvendig penger , og risikoen konsumere et produkt som ikke er alt den hevder å være , det er naturlige måter du kan utløse kroppens produksjon av HGH . Boost Exercise

Trening er en av de mest kraftfulle , naturlige måter å stimulere utgivelsen av HGH i kroppen , i henhold til 2003 utgaven av " Sports Medicine . " En av de beste treningsøkter for HGH produksjon er styrketrening , eller muskel bygging øvelser , med høy intensitet. Løfte vekter , eller selv å gjøre push -ups , er effektive . I september 2003 utgaven av "European Journal of Applied Physiology , " Forskerne rapporterer at i bare én økt for trening som fant sted mellom 8 og 9 am , HGH nivåer økte med 80 prosent og deretter falt ned igjen etter trening .

sove lenger

søvn er oppført som de andre kraftige , naturlige midler for å utløse HGH produksjon . I april 2000 utgaven av " Growth Hormone og IGF Research, " forskere ved University of Chicago forklare at det er en sammenheng mellom hvor mye tid tilbrakt i dyp søvn og mengden av HGH produseres i kroppen . Siden HGH produksjonen er høyest i de sene timer søvn , en kort søvn span av fem timer i motsetning til minst sju vil begrense din naturlige produksjonen av HGH .
Spis et sunt kosthold

Et sunt kosthold er viktig å opprettholde den naturlige produksjonen av HGH . Etter å ha tilstrekkelig inntak av proteiner , i særdeleshet, har blitt funnet å være assosiert med HGH -produksjon. En rapport fra Barneklinikken ved McGill University i Quebec sier at en diett lav på protein kan undertrykke utgivelsen av HGH , selv om den eksakte mekanismen som den gjør dette er uklart . Et annet kosttilskudd betraktning når du ønsker å utløse HGH er mengden sukker du spiser . Sukker , enten det er i form av sukker eller raffinerte , bearbeidede karbohydrater som kan konverteres til sukker i kroppen , fremme produksjon av insulin , noe som kan hindre produksjonen av HGH .
Redusere stress

Lære å kontrollere stress i livet ditt er avgjørende for naturlig HGH produksjon . Mens avslapning vil ikke faktisk utløse sekresjon av HGH , hvis du er stresset , vil du stoppe den naturlige produksjonen . Stress gir en økning i kroppens nivåer av stresshormonet adrenalin . The European Journal of Endocrinology rapporterer at adrenalinet vil undertrykke økningen av HGH nivåer . Finn din egen måte å takle livets daglige påkjenninger . Meditasjon , yoga , journalføring og trening har vist seg å hjelpe .