Hvordan Forbedre Dopamin Produksjon

Dopamin er et hormon som har mange funksjoner i kroppen . Den styrer humør og kognitive funksjoner , og senket nivåene vil produsere følelser av depresjon og redusere libido . Hvis du ikke tar vare på deg selv ved å spise riktig og trene , kan det hende at dopaminnivået faller , og du vil føle deg verre . Heldigvis , det er visse skritt du kan ta for å forbedre dopamin produksjon naturlig. Når du begynner å spise sunt og kutte ut stress utløser , bør hormonnivåene normaliseres. Instruksjoner
en

Spør legen din om å bytte antidepressiva hvis du for tiden tar disse medikamentene . Antidepressiva har den uheldige bivirkning av å senke dopamin produksjon , forårsaker du å miste evnen til å konsentrere seg og gjør at du føler deg svak .
To

Slutte å spise matvarer som hemmer dopamin produksjon . Noen eksempler på matvarer for å unngå å inkludere koffein , alkohol og fett . Begynne å spise sunn, naturlig mat som frukt og grønnsaker .
3

Spis mat som er høy i tyrosin og protein . Epler er spesielt godt å spise siden de inneholder en bestemt antioksidant som øker dopamin nivåer . Bananer er en stor kilde til en aminosyre som hjelpemidler dopaminproduksjon . Kylling og belgfrukter er en god kilde til protein som er også lav i fett .
4

Ta tyrosin kosttilskudd daglig, som kan kjøpes på nettet eller i helsekostbutikker . Tyrosin vil hjelpe kroppen din produserer dopamin . Omega - 3 tilskudd også øke dopamin produksjon .
5

utøve daglig i minst én time per dag . Doing cardio som hever pulsen vil hjelpe deg med å produsere dopamin , blant andre sunne hormoner . Få mer søvn , siden kroppen din produserer veksthormoner og dopamin i store mengder under dyp søvn . Du kan ta melatonin kosttilskudd om natten hvis du har problemer med å gå i dvale . Melatonin er naturlig og mye tryggere å bruke enn farmasøytiske sovepiller.