Hva å spise med en hormonubalanse

Hormon ubalanser kan forekomme hos både kvinner og menn , men det er hovedsakelig et problem for kvinner vanligvis begynner i trettiårene . Hormon produksjonen begynner å avta , og fører til en rekke problemer . For kvinner går gjennom overgangsalder , symptomer er tretthet , vektøkning , hetetokter , PMS , oppblåsthet og hodepine , og osteoporose blir et stort problem . Du kan lindre mange av disse symptomene gjennom kosthold og livsstil endringer . Fytoøstrogener

fytoøstrogener er planteprodusertehormoner som faktisk ligner på østrogen produseres av kroppen . Hormonproduksjon bremser ned med alderen , og kroppen reagerer på denne nedgangen med menopausale symptomer . Spise en diett rik på fytoøstrogener er en fin måte å hjelpe kroppen å produsere hormoner du trenger. Fyll opp på soyaprodukter som tofu , soya ost , soya melk , tempeh og kjøtt - alternativ produkter . Belgfrukter , hele korn , bladgrønnsaker , frø , hvitløk og frukt er også rike på fytoøstrogener .
Fiber

Vektøkning , oppblåsthet og forstoppelse er tre av de mest vanlige rapporterte symptomer på hormon ubalanser . Du kan redusere alle tre ved å spise en diett rik på fiberholdig mat . Matvarer med fiber spyle bort overskytende vann og avfall fra systemet. De gjør også at du føler deg mett lenger og mindre sannsynlighet for å hengi seg til sukker eller stivelse orgier . Nyt måltider med belgfrukter , hele korn, frukt, brokkoli , spinat, rosenkål og kål . Hvis du opplever mye gass mens du spiser disse matvarene , ta en gass - reduserende over-the -counter medisiner som Gas - X . Pass på å drikke mye vann for å holde disse matvarene fra dehydrerende deg .
Foods Unngå
p Det er noen matvarer som forverre hormon ubalanse symptomer . Hetetokter kan bringes videre av varme drikker , krydret mat , koffein og supper . Alkohol , koffein og sukker gjør at blodet surere , noe som kan føre til tap av beinmasse og beinskjørhet . Det er hormoner i kjøtt av meieriprodukter . Dyr hevet til forbruk eller for å produsere melk blir ofte gitt hormoner for å få dem til å vokse raskere . Disse hormonene kan negativt påvirke kroppen . Avstå fra å spise disse produktene , eller holde seg til kjøtt som har vært organisk reist uten hormon injeksjoner . For å være sikker på at du ikke spiser disse hormonene , holde seg til en diett av fisk , skalldyr , grønnsaker , hele korn og frukt . Du vil finne at etter en diett som fremmer kroppens evne til å lage sine egne hormoner vil i stor grad bidra til symptomene dine .