Hvordan kontrollere postmenopausale hetetokter

Dessverre , hetetokter er en vanlig bivirkning av overgangsalder . Med mindre østrogen i kroppen din , har hypothalamus en vanskelig tid å regulere kroppens temperatur . Hetetokter ofte starter som en varm følelse i din kjerne som forsterker og sprer seg i hele overkroppen . Du kan begynne å svette; Huden din kan spyle og bli flekkete . Du kan forvente at pulsen til å øke og liten mengde press i hodet ditt . Du trenger
hormonbehandling
Soya produkter på
Vis flere Instruksjoner
en

Spør legen din for hormonbehandling . Hun vil foreskrive østrogenpiller, noe som vil bidra til å erstatte østrogen som kroppen din har tapt etter å ha gått gjennom overgangsalderen . Hvis du ikke kan ta østrogen eller annen grunn , vil du få foreskrevet progesteron piller .
To

Spis en diett høy i soya . Soya inneholder fytoøstrogener , som har egenskaper som ligner på østrogen . Du kan få soya fra soyabønner, tofu og soyamelk . Du kan også kjøpe kosttilskudd som inneholder soya .
3

Hold hjemmet ditt kjølig , men komfortable . Det er mye lettere å kjøle ned fra en varm flash i et kjølig rom enn det er i et rom som er toasty varm .
4

Hold kaldt vann på hånden . Lager ditt kjøleskap med flaskevann . Å drikke kaldt vann i løpet av en varm flash kan hjelpe det passere raskt .
5

Få regelmessig mosjon . Trene regelmessig vil forbedre din generelle helse , noe som gjør det lettere for kroppen å regulere temperaturen i løpet av en varm flash .
6

Kutt ned på koffein . Koffein er kjent for å hjelpe indusere hetetokter .
7

Slutte å røyke . Nikotin ( som koffein ) er et sentralstimulerende . Sentralstimulerende midler kan bringe på hetetokter .