Hvordan behandle lavt testosteron Naturligvis

kan Lavt testosteronnivå forårsake en rekke mannlige helseproblemer , inkludert depresjon , lav libido , tretthet og skjemmende vektøkning . Mens mange menn forsøker å øke testosteron gjennom kost testosteron injeksjoner og andre androgen kosttilskudd , få er klar over at i mange tilfeller sine homone ubalanser kan gjenopprettes naturlig. Hvis du lider av lavt testosteronnivå , her er noen effektive måter du kan være i stand til å øke dine nivåer . Ikke start noen diett , supplement eller treningsprogram før konsultere med helsepersonell . Hvis du mistenker at dine hormoner er ute av balanse , få legens råd . Instruksjoner
en

Få mer sink i kostholdet ditt er en måte å øke lavt testosteronnivå . Sink er en av de viktigste komponenter i den kjemiske sammensetningen av dette mannlig hormon . Foods naturlig høy i sink inkluderer rødt kjøtt , egg og meieriprodukter . Du kan også få mer sink ved å ta en multivitamin .
To

Ginseng og så Palmetto er to urter som har vært brukt i århundrer for å forbedre mannlig funksjon . Ginseng og så Palmetto er billig , men effektivt i behandling av lavt testosteron .
3

Forskere har funnet ut at menn som spiser enumettet fett , som for eksempel de som finnes i nøtter og olivenolje , og mettet fett , slik som de som finnes i rødt kjøtt og hel - melk meieriprodukter , hadde naturligvis høyere nivåer av testosteron. Velg kjøtt og meieriprodukter fra gress - matet , beitet dyr alet i humane forhold for de høyeste kvalitet næringsstoffer .
4

Foruten å legge testosteron boosters til kosthold , er det også fysiske treningsmetoderfor å øke testosteron og gjenopprette mannlig hormon ubalanse . En aktivitet er å trene med vekter . Resistance trening som vektløfting og styrketrening vil øke lavt testosteronnivå over tid .
5

Få nok søvn og å ha sex vil også stimulere kroppens naturlige produksjon av testosteron .
6

Eliminerer overflødig kroppsfett hjelper også forbedre testosteron balanse . Når en person bærer for mye kroppsfett , det stimulerer produksjonen av østrogen, som effektivt stenger ut effekten av testosteron .
7

Kutte ned på alkohol og røyking er også kjent for å ha en positiv innvirkning på nivåer av testosteron . Hvis kroppen din har til å bruke mye energi å rense ut giftstoffer , det er færre ressurser til å vie til testosteron produksjonen .