Hvordan behandle og kurere Adrenal Fatigue Syndrome

Hvis du eller en elsket en har binyre utmattelsessyndrom , er det viktig å vite at tilstanden er helbredelig . Det er relativt enkelt å sprette tilbake fra utmattelse og andre symptomer , hvis du vet hva du bør og ikke bør gjøre . Instruksjoner
en

Får masse hvile . En av de tingene som forårsaker adrenal fatigue syndrome arbeider for hardt , og holder svært sene timer . Disse tingene har satt stress på kroppen din , og det er på tide å snu det. Fordi hvis kroppens indre klokke , og de ​​gangene hvor kortisol vanligvis er utgitt, er det viktig at du får til sengs så nær 22:00 som du kan. Oppholder seg utover ti vil føre til at kroppen til å prøve å ri ut en " second wind " som vil sette kroppen din under videre stress. Våkn opp så sent som mulig . 9am er det som vanligvis anbefales , men med mindre du jobber hjemme , det er nesten umulig . Sov i et rom som er kult og helt mørkt , slik at kroppen din til å lage melatonin som vil gi en dypere , mer avslappet søvn .
To

Spis et sunt kosthold . Stekt mat, hydrogenert fett , "hvit " karbohydrater , og uraffinert sukker føre folk med adrenal utmattelsessyndrom å oppleve stress når blodsukkeret krasje omtrent en time etter å ha spist disse giftig mat . Spise rikelig med magre proteiner , rå økologiske grønnsaker , og nøtter vil hjelpe kroppen begynne å kjøre mer effektivt. Unngå koffein fullstendig .
3

Gjør ting som gjør deg glad og avslappet . Dette er forskjellig for alle . For noen kan det være kunst og håndverk , og for andre kan det være hagearbeid eller fiske . Uansett bringer deg avslappende nytelse er hva du bør gjøre med jevne mellomrom , for å avlaste stress i livet ditt .
4

Ikke hopp over måltider . Spis frokost innen en time etter å ha våknet . Har flere små måltider i løpet av dagen , slik at blodsukkernivået aldri raser nedover . Dette er ikke en unnskyldning for å overspise . Dine måltider bør være liten ( halv sandwich og noen friske grønnsaker ) .
5

Hvil i løpet av dagen . Hvis du jobber ut fra et hjemmekontor , eller på kontoret har en sofa , ta flere pauser i løpet av dagen . Legge ned og hvile øynene og kroppen .
6

Gjennomføre et program for mild , avslappende øvelse . Mens sprek trening som vektløfting eller løping er altfor taxing for en kropp med adrenal utmattelsessyndrom , skånsom trening som å gå eller restorative yoga er svært gunstig å slippe stress og oppmuntrende avslapping .
7

Drink beroligende urtete . Unngå te med koffein .
8

ler ofte . Latter utgivelser "feel good " hormoner som bidrar til å avlaste stress og bidra til å helbrede kroppen . Bli en postordre film rental sted , slik at du kan ha en konstant strøm av komedier ankommer hjemmet ditt, uten å måtte kjempe trafikk å leie dem .
9

Gå til AboutAdrenalFatigue.com å ha en bedre forståelse av tilstanden .