Irritabel tarm syndrom og mandler

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er den vanligste mage- klagen blant amerikanske voksne med diagnosen ofte gjort etter utelukker andre magesykdommer . Det er ingen enkelt årsak eller enkel kur og på grunn av dette , må IBS lider foreta forsiktige og varierte justeringer , spesielt når det gjelder kosthold, for å lindre enkelte symptomer så mye som mulig . Studier viser økende inntak av løselig fiber , som for eksempel mandler , minsker IBS symptomer hos noen . Imidlertid mandler også inneholde svovel som kan forverre symptomer i andre. Symptomer

IBS ikke medfører åpenbare endringer i tarmstruktureller alvorlige komplikasjoner , men i betydelig grad kan begrense livsstilen på grunn av uforutsigbarheten i tarmer . Symptomene varierer fra person til person , og kan selv motsi eller endre , men generelle tegn er magesmerter og kramper , oppblåsthet , gass og unormal avføring . Hyppig diaré , hyppig forstoppelse , eller diaré alternerer med forstoppelse er vanlig .
Triggers

Den eksakte årsaken til IBS er ukjent , men symptomene kan skyldes unormal signale mellom mage-tarmkanalen , nervesystemet og hjernen . Noen av faktorene som påvirker IBS symptomer er stress, infeksjoner , hormonelle ubalanser og mat sensitiviteter som er funnet i halvparten til to tredjedeler av mennesker med IBS . Vanlige utløse mat er hvete , melkeprodukter , kaffe og sukker , men ikke mat per se ikke føre IBS
tarm Transit

IBS er en lidelse . i den nedre tarmkanal som omfatter kolon. En god indikator på kolon helse er tarm transitt tid - hvor lang tid det tar mat å gå ut av kroppen starter fra det tidspunkt den er svelget . Transittiden kan beregnes ved å spise 3 til 4 hele rødbeter , bemerker den tiden de ble svelget , og den tiden av avføring som vil presentere seg med granat rød krakk . Optimal transittiden er 12 til 24 timer . Transittider større enn 24 timer indikerer avfall sitter i tykktarmen for lenge der giftstoffer kan bli reabsorbert inn i kroppen .
Mandler lindrings IBS

De med forstoppelse - dominerende IBS blir ofte rådet til å inkludere mer løselig fiber i kostholdet for å optimalisere tarm transitt tid . Blant tre nøtter , mandler har høyest innhold av fiber sammenlignet gram for gram , og studier har vist mandelolje forbedrer også tarm transitt .
Mandler Skjerpende IBS

Mandler inneholder svovel aminosyrene metionin og cystein . Når bakterier i tarmen kommer i kontakt med disse aminosyrer , etter - produktet er en hydrogensulfidgass, som er ansvarlig for lukt. Mengden og typer av gasser som produseres i tykktarmen avhenger av bakterier tilstede , og hver person har en unik tarmflora . På grunn av dette , kan matvarer som fører gass i en person ikke føre gass i en annen. For å kontrollere gass , bare unngå uakseptable mat .