Helse og Sykdom
- Snakk bevisst, ta en kort pause mellom setninger eller setninger for å gi deg selv tid til å tenke over ordene dine før du sier dem.
2. Tren pusteøvelser
– Mange stammer mer når de føler seg stresset eller engstelig.
– Dyppusteøvelser kan hjelpe deg med å slappe av og senke pulsen, noe som kan bidra til å redusere sannsynligheten for stamming.
3. Bli med i en støttegruppe
– Det kan være nyttig å få kontakt med andre som har de samme utfordringene.
- Støttegrupper kan gi deg et sted å dele dine erfaringer, få råd og oppmuntring og lære om nye strategier for å håndtere stammingen din.
4. Søk profesjonell hjelp
- Hvis stammingen din forårsaker betydelige problemer i hverdagen, er det en god idé å søke profesjonell hjelp.
- En logopedolog kan evaluere stammingen din og gi deg individualisert terapi for å hjelpe deg med å redusere symptomene dine.
5. Gjør en innsats for å holde deg rolig og avslappet
- Noe stamming er forårsaket av fysisk spenning som følge av angst eller nervøsitet. Hvis du kan lære å slappe av, kan det være lettere å snakke flytende.
6. Prøv å tenke sakte og snakke sakte
– Hvis du tenker saktere, vil du ha mindre sannsynlighet for å gå tom for luft eller snakke for fort, noe som begge kan forårsake stamming.
7. Bruk bevegelser eller fysiske signaler for å hjelpe deg med å snakke
- For noen mennesker kan bruk av gester eller fysiske signaler når de snakker, hjelpe dem med å redusere stamming.
8. Øv på å lese høyt eller holde taler
– Å trene på å snakke foran andre kan hjelpe deg med å bli mer komfortabel og selvsikker når du snakker, noe som kan redusere stamming.