Matvarer for å unngå med IBS

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en gastrointestinal lidelse som kan være svært vanskelig å leve med . Men du kan minimere sine effekter med litt forberedelse og planlegging , og ved å kjenne dine triggere . Å leve med IBS handler om å bevæpne deg selv med kunnskap og behandle denne lidelsen . Å vite hvilke matvarer du bør og ikke bør spise er det perfekte stedet å starte . Bearbeidede matvarer

Unngå altfor bearbeidet mat , spesielt hvis du lider av IBS med forstoppelse . Styr klar av bearbeidet pakket mat som kjeks, chips , frokostblandinger og brød . Hvis du har IBS med diaré , også unngå bearbeidet mat med kunstige søtningsmidler .
Fet mat og meieri

For de som lider av IBS med diaré , er det en god idé å unngå altfor fet og stekt mat . Fettet reagerer dårlig i fordøyelsessystemet til en IBS lidende . Av denne grunn er det også anbefalt å unngå meieriprodukter. Faktisk , noen mennesker som har IBS feilaktig tror deres problem er laktoseintoleranse på grunn av meieri effekter . Hvis du har IBS med forstoppelse , kan en høy - protein diett forverre forstoppelse .

Høy Fiber Foods arkiv

Foods høy i fiber kan forverre IBS og årsak alvorlige symptomer for de med IBS med diaré . Unngå matvarer med høyt innhold av hvete , samt rå frukt og grønnsaker, spesielt skinnene . Vite forskjellen mellom løselig og uløselig fiber , og unngå uløselig fiber . Gode ​​kilder til løselig fiber inneholder havre , bygg , ris , pasta og tørket frukt . Tar en fiber supplement kan hjelpe deg å få fiber du trenger .
Diuretika

For både IBS med forstoppelse og IBS med diaré , er det best å unngå diuretika . Spesielt betyr dette karboniserte drikker , koffein og alkohol. Pass på å holde riktig hydrert med vann og juice .
Gass Inducere

Hold deg unna matvarer som er beryktet for å forårsake gass , som overflødig gass kan ytterligere irritere fordøyelses kanalen . Gå lett på matvarer som selleri , brokkoli, kål , rosenkål , bønner og løk .