Elimination Diet for IBS

Personer med IBS , eller irritabel tarm syndrom , er individuelle i sine reaksjoner på ulike matvarer irritanter . Den beste måten å finne ut hva som forårsaker problemer for et individ er en eliminasjonsdiett . Ifølge en studie publisert i Journal of American College of Nutrition , kan en eliminasjonsdiett gi viktig informasjon for pasienter med IBS som ikke har fått hjelp gjennom standard medisinsk behandling . De fant bruk av en eliminasjonsdiett gitt vedvarende klinisk nytte og forbedret livskvalitet . Eliminere Vanlige Irritanter

Eliminer alle matvarer kjent for å være irriterende . Dette inkluderer melk og melkeprodukter , egg og eggprodukter , sitrusfrukter, koffein , mais og matvarer som inneholder korn og matvarer som inneholder gluten . Bearbeidede matvarer bør også være eliminert . Meieri , egg , mais og gluten finnes i en lang rekke matvarer , helt fjerne disse matvarene fra kosten vil kreve nøye etikett lese . Soyamelk, soya ost , ris melk og mandel melk kan tillates avhengig av dine individuelle symptomer . Hvis du er vant til å konsumere koffein , stopper det brått kan gi hodepine og andre symptomer på abstinens . Vanligvis er disse forsvinner i løpet av få dager, i mellomtiden , holde tilstrekkelig hydrert . Alle vanlige irriterende matvarer må fjernes fra dietten i en periode på i det minste en hel uke og opp til en måned før begynnelsen av neste fase av dietten. Mens du er i eliminering fasen av dietten , kan det være nyttig å ta probiotika for å hjelpe fordøyelsessystemet. Fortsett å ta noen andre medisiner som legen din .
Gjeninnføring av Foods

Vanligvis legen din vil fortelle deg når hun mener det er på tide å begynne sakte gjeninnføre matvarer . Du bør kun gjeninnføre én type mat på en gang . For eksempel kan du velge melk og melkeprodukter for å gjeninnføre først . Holde detaljerte registreringer av maten du spiser og hvordan du føler deg i løpet av dagen og uken for å følge. Enkelte matallergier og følsomhet kan dukke opp 48 timer etter en bestemt mat er inntatt . Dersom du utvikler ingen IBS symptomer etter minimum fem dager , kan du vanligvis konkludere med at du ikke negativt reagere på en bestemt type mat . Hvis du opplever en avkastning på IBS symptomer , eliminere at mat fra kostholdet ditt igjen og holde det eliminert . Ikke gjeninnføre en annen mat før legen din sier at du skal gjøre det - . Vanligvis etter at symptomene har løst

utfordringer med eliminering dietter
p Det er en rekke utfordringer du kan møte på en eliminasjonsdiett . Når du fjerner så mange forskjellige typer mat , kan du lett bli lei eller frustrert med de tilgjengelige valgene . For å unngå dette , velge et utvalg av matvarer og holde målet i tankene . Selv når du har eliminert de vanligste irritanter fra kosten din , kan symptomene ikke løse . Dette kan bety at du fortsatt har en allergi eller overfølsomhet for noe du spiser . Prøv å holde en matdagbok , og se om du kan oppdage eventuelle mønstre i forhold til maten du spiser . Også nøye vurdere maten du spiser og se om du er forbruker noen skjulte irritanter, meieri i form av myse eller kasein , for eksempel, eller høy fruktose corn syrup . Et samarbeid med legen din og kanskje en kostholdsekspert kan hjelpe deg å møte disse utfordringene og lykkes .