IBS med forstoppelse Diet

IBS - kort for irritabel tarm- syndrom , er et helseproblem som rammer millioner av mennesker . Noen av de viktigste symptomene er forstoppelse ( vanskelig avføring ) , diaré ( ukontrollerbare avføring ) eller begge deler. Andre symptomer assosiert inkluderer oppblåst mage , mye luft og slim i avføringen . Personer som lider av IBS trenger å overvåke kosthold og matinntak nøye og å jobbe med stressmestring siden triggere variere fra person til person . Følgende vil ta noen diett retningslinjer spesielt for personer som lider av IBS med forstoppelse . Utløser

Forskjellige typer matvarer ofte har vært forbundet med personer som lider av IBS . Disse matvarer inneholder melkeprodukter , koffein , animalske produkter , fet mat , mat som inneholder uløselig fiber , sukker alkoholer , kunstige søtningsmidler og fruktose , som finnes i frukt . Enkelte grønnsaker , spesielt cruciferous grønnsaker og andre som har vanskelig for å fordøye fiber, kan være triggere . Disse grønnsakene er brocolli , blomkål, rosenkål og kål , som er en del av cruciferous - vegetabilsk familie og andre som for eksempel gulrøtter . I noen tilfeller kan det en eller en kombinasjon av disse matvarene som utløser en blusse opp .
En passende IBS - C kosthold

En viktig komponent for å lette forstoppelse når lider av IBS er å konsumere større mengder fiber , helst løselig fiber sammen med rikelig med vann . Foods høy i løselig fiber inkluderer havregryn , epler , grønne bladgrønnsaker ( spinat , grønnkål ) , brun ris og noen brød og korn . Selv om flere produkter og korn er dukker opp i butikkhyllenesom er annonsert så høyt fiber ( Fiber One, All- Bran ) , kan ikke alle IBS lider dra nytte av den ekstra add- ins . Mange IBS - C ( forstoppelse ) enkeltpersoner ikke dra nytte av produkter som har tilsatt kunstige fibre. Sikorirot , lagt en ingrediens til mange nye "high - fiber " korn kan utløse symptomer på IBS og forårsaker forstoppelse siden det kan gjøre avføringen vanskeligere å passere .
Andre rettsmidler

IBS kan i hovedsak være kontrollert og behandlet av nitid kosthold og stressmestring. Holde en matdagbok av symptomer og matvarer kan hjelpe enkeltpersoner blir mer bevisst på hvilke matvarer utløse forstoppelse . Derfra kan de individer begynner å innlemme de ulike mat rettsmidler og se hvilke som fungerer best .

Over disk fiber kosttilskudd og milde avføringsmidler kan også hjelpe forstoppelse lider hvis innarbeidet riktig i kostholdet . Husk alltid å drikke til mye vann . Trening er også nøkkelen til å hjelpe lettere fordøyelsen .