Hvordan Naturligvis behandle irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en medisinsk lidelse som påvirker minst 10 prosent av befolkningen . De vanligste symptomene er mageproblemer , kvalme , oppblåsthet og løs avføring . IBS er en ubehagelig og ofte pinlig problem . Heldigvis , kan det behandles med noen enkle daglige endringer i livsstilen din . Du trenger arkiv High-fiber matvarer på
Vis flere Instruksjoner
en

Øk mengden av fiber i kosten . Dette fremmer regelmessige , sunne avføring . Noen gode mat å spise er epler , rosenkål , hele korn og alle typer bønner . Imidlertid bør bønner unngås hvis gass er en av dine symptomer .
To

Reduser mengden stress i livet ditt . Stress antas å være en årsak til irritabel tarm syndrom . Ta minst 30 minutter ut av hver dag for å slappe av og ta tankene bort fra alt . Trening og hobbyer er også gode metoder for å redusere stress.
3

Unngå matvarer som oftest forårsaker allergiske reaksjoner . Disse matvarer inneholder melkeprodukter, kål , godteri og alle typer søte desserter . Koffein og alkohol er også bra for å unngå hvis du opplever IBS symptomer .