Finnes det en kur for laktoseintolerante?

Det er ingen kjent kur for laktoseintoleranse, men det er flere måter å håndtere tilstanden på og redusere symptomene.

* Unngå laktose. Den mest effektive måten å håndtere laktoseintoleranse på er å unngå å spise mat som inneholder laktose. Dette inkluderer melk, ost, yoghurt og andre meieriprodukter. Du kan også sjekke matetiketter for skjulte kilder til laktose, som myse, kasein og melketørrstoffer.

* Ta laktasetilskudd. Laktase er enzymet som hjelper til med å bryte ned laktose i fordøyelseskanalen. Hvis du er laktoseintolerant, kan du ta laktasetilskudd for å hjelpe deg med å fordøye laktoseholdig mat. Laktasetilskudd er tilgjengelig i reseptfrie og reseptbelagte former.

* Velg lav-laktose- eller laktosefrie produkter. Noen meieriprodukter inneholder mindre laktose enn andre. For eksempel inneholder harde oster, som cheddar og parmesan, svært lite laktose. Laktosefri melk og yoghurt er også tilgjengelig i de fleste butikker.

* Spis yoghurt med levende aktive kulturer. Yoghurt inneholder levende aktive kulturer som kan bidra til å bryte ned laktose. Å spise yoghurt regelmessig kan bidra til å redusere symptomene på laktoseintoleranse.

* Øk gradvis inntaket av laktose. Noen personer med laktoseintoleranse klarer gradvis å øke inntaket av laktose over tid uten å oppleve symptomer. Hvis du prøver å øke laktoseinntaket, start med å innta små mengder laktoseholdig mat og øk gradvis mengden du inntar over tid.

Hvis du har laktoseintoleranse, er det viktig å snakke med legen din om hvordan du skal håndtere tilstanden din. Legen din kan hjelpe deg med å utvikle en personlig plan for å redusere symptomene dine og nyte et sunt kosthold.