Alternativer til Kolesterol Medisin

Kolesterol er et naturlig , fett - lignende stoff , laget av kroppen din og absorberes fra maten du spiser , som sirkulerer i blodet ditt . De to hovedtyper av kolesterol er low-density lipoprotein (LDL ), og høy tetthet lipoprotein (HDL) . LDL er sett på som den "dårlige " kolesterolet og kan tette blodårene dine . HDL den " gode" kolesterolet , brytes ned og filtrerer LDL ut av kroppen din ved å bringe den til liver.High kolesterol , særlig høyt LDL , er en livstruendeproblem som kan la deg sårbar for hjertesykdom , øker risikoen for hjerteinfarkt og slag . Hvorfor du kanskje unngå medisiner
p Det finnes medisiner tilgjengelig for å motvirke høyt kolesterol , den mest effektive og vanligste er statiner . Statiner virker ved å endre mengden kolesterol laget av kroppen din . Som alle medisiner , statiner er ikke en mirakelkur , og kan ha ulemper . Du svarer kanskje ikke til statiner eller lider av bivirkninger .
P Det finnes alternative metoder for å håndtere høye kolesterolverdier . Sunne endringer i livsstil kan redusere farlige kolesterolet og gjøre en positiv innvirkning på kardiovaskulær helse .
Kosthold og trening

Du kan forbedre kolesterolnivået ved å spise sunt og trene oftere .

Kolesterol kan angi kroppen fra maten du spiser . Ifølge WebMD , kan spise frukt og grønnsaker senke LDL . Fet fisk er også bra for kolesterolet fordi det er lav i mettet fett , mens du får omega - 3 fettsyrer . Omega - 3 fettsyrer kan bidra til å redusere kolesterolet . Nøtter og havre har også blitt funnet å senke LDL kolesterol . Arkiv

Matvarer som fet kjøtt og eggeplommer , som er høy i mettet fett eller kolesterol , bør unngås .

Går hånd i hånd med å spise sunt er trener . Inkludert 15 til 30 minutter med trening et par ganger i uka til din rutine kan bidra til å forbedre kolesterolnivået .

Ifølge en artikkel i US News , publisert i februar 2008 , kan trening øke HDL ved 5 til 10 prosent og muligens lavere LDL . Det kan også lavere triglyserider ( som ligner på kolesterol --- de er et fettstoff som sirkulerer gjennom blodet og kan tette blodårene ) , forbedre blodtrykket og hjelpe deg å opprettholde en sunnere vekt , som igjen kan bidra til å forhindre hjerte sykdom .
Kosttilskudd

WebMD antyder at omega - 3 fettsyrer kan bidra til å redusere kolesterolnivået , og at de redusere mengden triglyserider i kroppen din .

Niacin , har plantesteroler og løselig fiber kosttilskudd vist seg å forbedre kolesterolnivået . De er ikke uten ulempene , men. Niacin kan øke blodsukkernivået og kan ha andre bivirkninger når det tas sammen med statiner .