Helse og Sykdom
Søk etter en mental helse profesjonell i ditt område som praktiserer kognitiv atferdsterapi . Denne type behandling er ofte brukt av terapeuter som spesialiserer seg på å hjelpe folk med å håndtere livslang sykdommer og psykiske funksjonshemninger .
To
Spør potensielle terapeuter for faglige og pedagogiske referanser . Folk som behandler kronisk tretthet med kognitiv atferdsterapi bør ha 5 til 10 års erfaring som terapeut . Din terapeut trenger ikke å være i stand til å foreskrive medisiner til deg , fordi denne type behandling ikke krever det .
3
Gjør deg klar for en langsiktig satsing på kognitiv atferdsterapi . Du bør forvente å møte en terapeut to ganger i uken i ca 15 uker .
4
Snakk med din terapeut om de forventede resultatene av kognitiv atferdsterapi . Denne behandlingen er laget for å hjelpe deg å overvinne depresjon , angst og andre psykiske effektene av kronisk utmattelsessyndrom . Du vil lære å identifisere de psykologiske stressfaktorer som stimulerer tankeprosesser som til slutt fører til depresjon .
5
Arbeid med din terapeut for å korrigere tankeprosess som fører til psykiske problemer forbundet med kronisk utmattelsessyndrom . For eksempel , hvis du unngår sosiale situasjoner fordi du er redd for ikke å ha nok energi til å holde tritt med andre mennesker , så din terapeut vil hjelpe omorganisere tankestrømmenfor å unngå visse mentale triggere .
6
Hold deg positiv i løpet av behandlingen . Kronisk utmattelses pasienter er mye mer sannsynlig å gi opp på kognitiv atferdsterapi enn folk med andre forhold . Du må gjøre en sterk forpliktelse til CBT og også diskutere bekymringer med din terapeut som de oppstår .
7
vurdere å bytte til en annen terapeut hvis øktene ikke har produsert noen fremgang etter flere uker . Du kan få en liste over registrerte utøvere av CBT ved å kontakte den nasjonale foreningen av kognitiv atferds Terapeuter ( se Ressurser nedenfor ) .