Hvordan Cure Tretthet

Kronisk tretthet er en av de viktigste årsakene til stress og helseplager i dag . Med våre stadig økende arbeidsmengder og lange timer tilbrakt bak datamaskinen , gjør mange av oss ikke får riktig mengde søvn hver natt . Hvis du lider av ekstrem trøtthet , har du sannsynligvis lider av flere helseproblemer . Lær hvordan du kan kurere tretthet naturlig og effektivt . Du trenger
Sunt kosthold
Fastlege
Tid for å sove
Selvkontroll på
Vis flere instruksjoner
en

Ha en pre - sove ritual . Mange hodet rett fra å sjekke e-post i seng . Dette øker ikke bare stress nivå , kan du ikke være i stand til å hvile på grunn av den økte spenningen du opplevd før sengetid . En pre - søvn ritual kan inkludere et varmt bad , et glass varm melk eller en god bok du holder på nattbordet ditt .
To

Spis riktig . En av de beste måtene å dempe tretthet er å spise rikelig med næringsrike matvarer . Frukt, grønnsaker , magert kjøtt og hele korn er gode kilder til vitaminer og mineraler .
3

Lag en tidsplan . Tillat god tid til å fullføre husarbeid , arbeid og andre oppgaver . Hold deg til den planen for å unngå å bli overarbeidet .
4

Se legen din . Din fastlege kan henvise deg til en spesialist eller kjøre tester på deg . De kan selv være i stand til å foreskrive du sove medisiner .
5

Få frisk luft . Gjennom arbeidsdagen , hodet utenfor for en dose av sol og frisk uteluft . Det vil gjøre underverker for dine sanser og generelle velvære .
6

Exercise . En av de beste måtene å øke energinivået er ved å få nok fysisk trening .