Hvordan redusere Ceramide Levels

Ceramider er et lipid molekyl som består av en aminosyre , sfingosin , og en fettsyre. Ceramide er vanligvis funnet i membraner i celler og fungerer som et signalmolekylfor mange celle funksjoner . Høye nivåer av ceramider har vært knyttet til cancer , diabetes og fedme. På det nåværende tidspunkt er det begrenset kunnskap om hvilke roller ceramider spille i disse forholdene . Reduksjon av nivået av ceramid i systemet kan oppnås gjennom trening og innføre diettsoyaproteineri dietten . Instruksjoner
en

Planlegge en avtale med legen din for å diskutere starter en diett og treningsprogram . Legen vil gjennomføre en sjekk opp for å sikre at du er frisk nok til å starte et treningsprogram uten fare for helsen din . Legen din vil komme med forslag på en diett og mosjon regime som vil fungere for deg . Followup avtaler kan være planlagt å kartlegge utviklingen .
To

Lag en treningsøkt tidsplan og feste med det . Workout som anbefalt av legen din . Regelmessig mosjon vil bistå i å regulere ikke bare vekt, men kan være gunstig i å regulere blodsukkeret .
3

Introduser kosten soya protein i kostholdet ditt . Dietary soyaprotein har blitt testet på rotter og vist å redusere nivåene av ceramide konsentrasjon i systemet . Kosten soya protein inneholder alle de åtte essensielle aminosyrene . Det regnes som et vekttap management produktet som det er en lav glykemisk indeks mat som bidrar til å regulere blodsukkeret .
4

Spis en sunn diett lav på mettet fett og transfett . Kok med naturlige oljer slik som olivenolje . Spis rikelig med fiber inneholder korn og oatmeals . Unngå rødt kjøtt og erstatte det med fisk som tunfisk eller laks med høye nivåer av Omega 3 fettsyrer som kan bidra til lavere kolesterol .