Hvordan redusere Nikotin

Røyking er ansvarlig for mange helseproblemer som hjertesykdom og lungekreft , ifølge National Cancer Institute. Nikotin er den viktigste bestanddel , naturlig forekommer i tobakk. Dette blek , gul stoffet gir en følelse av velvære og ro , noe som fører til at du ønsker å fortsette å bruke tobakksprodukter . Redusere nikotin nivåer i kroppen bidrar til å eliminere cravings og øker din suksess ved å sparke en vane . Kontakt lege før du prøver noen helhetlig eller medisiner for å redusere nikotin . Instruksjoner
en

kjøpe en over -the -counter nikotinplaster , tyggegummi eller pastill , antyder MayoClinic.com . Nikotinerstatningsprodukterhjelpe deg gradvis redusere nikotin i systemet og dempe suget . Følg emballasje instruksjonene nøye for å unngå eventuelle bivirkninger .
To

konsultere en lisensiert akupunktør for å hjelpe redusere nikotin suget . Ifølge National Cancer Institute, kan akupunktur bidra til å stoppe cravings selv om klinisk forskning ikke kan bevise denne påstanden . Akupunktur er utført av strategisk plassere små nåler på ulike trykkpunkter på kroppen for å stimulere sansene og hjelpe rense kroppen for negativ påvirkning .
3

Tygg en stokk med tyggegummi eller spise et sunt snack bestående av frisk frukt eller grønnsaker . Ifølge MayoClinic.com , holder tygge munnen opptatt dermed redusere nikotin lyster.
4

Rådfør deg med din lege om røykeslutt medisiner . Reseptbelagte medisiner er tilgjengelige for å undertrykke nikotin suget gjennom hjernen din og redusere sannsynligheten for at du vil plukke opp en sigarett . Ifølge National Cancer Institute, har antidepressiva og blodtrykket medisiner vist seg å redusere nikotin suget effektivt i testpersonene .
5

Tren regelmessig , foreslår Mayo Clinic . Turgåing, vil jogging eller sykling bidra til å holde deg opptatt . Som du konsentrere deg om din fysiske aktivitet , vil nikotin suget bli redusert siden hjernen din er opptatt med noe annet . Mayo Clinic sin nettside sier at bare 30 minutter med moderat trening er alt du trenger for å eliminere en nikotin suget .
Arkiv