Foods å hjelpe legge

Attention Deficit Disorder ( ADD ) er ofte behandlet med reseptbelagte legemidler . Imidlertid vil mange foreldre foretrekker å hjelpe sine barn med flere naturlige midler . Visse matvarer ser ut til å hjelpe noen mennesker som har ADD . Som med alle kosttilskudd endring , konsultere legen din før du legger store mengder mat eller supplement . Essensielle fettsyrer

Foods lastet med essensielle fettsyrer, som omega-3 fettsyrer , kan hjelpe barnet ditt med hans ADD symptomer . Ifølge klinisk ernæringsfysiolog Marcia Zimmerman , barn med tilstander som ADD ofte lider av en mangel på essensielle fettsyrer . Disse er viktige fordi de hjelper hjernens synapser å fyre riktig . De beste kildene til essensielle fettsyrer er fisk , nøtter og linfrø , som du kan male opp og legge til andre matvarer som frokostblanding eller salat .
Protein arkiv

Snacks rik på protein kan også hjelpe med symptomer på ADD. Å spise protein i små mengder i løpet av dagen kan bidra til å holde energien oppe , noe som forbedrer mental konsentrasjon . Mens protein er ofte funnet i rødt kjøtt , kan du også få en protein boost i enkle snacks som nøtter og brun ris kaker . Visse mutter Butters som mandel smør og peanøttsmør er også gode kilder til protein.

Magnesium arkiv

Matvarer rike på magnesium er også viktig ved behandling av ADD . Magnesium er ofte foreskrevet for å hjelpe folk roe nerver og muskler . Det hjelper også kroppen forbrenne energi , ifølge Medscape Today. Den beste kilden til magnesium er grønnsaker som er grønne og frodige , som spinat . Du kan også få magnesium fra å spise bønner , hele korn og nøtter .
Kalsium

Melk er en god kilde til kalsium , til en annen viktig ingrediens i en diett kjempe ADD . Kalsium er bra for nervesystemet og lindrer atferdsproblemer forbundet med folk som har ADD ved å bidra med impulskontroll . Du kan også få kalsium fra korn, korn og grønnsaker som brokkoli og grønnkål .