Slik Lavere serotonin

Serotonin er en viktig kjemisk i kroppen som er ansvarlig for å kontrollere humør , energinivå og evne til å sove . Lavere serotoninnivået kan føre til alvorlig depresjon , konstant trøtthet og søvnløshet . Her er de vanligste måtene å redusere serotonin . Instruksjoner arkiv senke serotonin
en

Dårlig kosthold og mosjon kan føre til alvorlige fall i serotoninnivået , uavhengig av alder eller vekt . Mangelfull trening og immobilitet , kombinert med vanlig angst , kan få ned disse nivåene . Dietter som består av lav - karbohydrat , høy - protein måltider kan også lavere serotonin mengder .
To

Mangel på sollys er en annen ledende årsak til lavt serotonin nivåer . Hvis du er konstant innendørs eller ikke utsettes for sollys over lengre tid , kan serotoninnivået faller . Dette er en viktig årsak til depresjon i løpet av vinteren .
3

Høye nivåer av stress er også en vanlig årsak til lavt serotonin nivåer . Angst , depresjon eller til og med en hektisk timeplan kan bidra til problemet . Prøv å ta litt tid hver dag til å slappe av og meditere .
4

Slankepiller , narkotika , smertestillende medikamenter eller reseptbelagte legemidler kan føre til serotoninnivået til å slippe inn noen individer . Spør legen din om dine medisiner ' effekter på serotonin .