Virkningene av Altitude Akklimatisering

Når du reiser eller flytter til en annen høyde , må en prosess med akklimatisering oppstå i kroppen . Tilpasninger forekommer i betydelige endringer høyde fra enten lav til høy eller høy til lav . Å gå fra lavere til høyereliggende områder er når fysiologiske endringer kan ha negative effekter , og selv bli til alvorlig sykdom . Kroppen vil tilpasse seg endringer i høyde bedre med noen forholdsregler . Fysiologiske endringer

Når du går fra lavere til høyere luftlag , må kroppen din håndtere mindre partialtrykket fra oksygen . Denne overgangen resulterer i raskere pusting , økt lungetrykk på grunn av flere blodstrøm , økt antall røde blodlegemer og frigjøre hemoglobin mer oksygen til kroppen. Noen av disse endringene begynner forekommende med en gang ; ditt hjertets slagvolum minker og hjertefrekvensen øker . Andre tar uker og måneder å ha akklimatisering skje , for eksempel mer hemoglobin produksjon . Faktisk , vil kroppen din aldri ha samme utholdenhet i stor høyde som den gjør ved havnivå , ifølge Sport Fitness Advisor nettside .
Fysiske symptomer arkiv p Som høyden du er på øker, kan du oppleve symptomer som hodepine , tretthet , nedsatt tenkning , søvnløshet eller problemer med å sove , uskarpt syn , tap av appetitt , svimmelhet , kvalme til magen og generelt ikke føler seg bra . På slutten av dagen og utover kvelden , symptomer har en tendens til å forverres . Når du går fra stor høyde til lav høyde , vil du sannsynligvis ikke merke noen symptomer . Enkelte personer kan få hodepine før tilpasningen skjer .
Høydesyke Forebygging

Når du er på tur opp et fjell , må du stige sakte med hyppige pauser . Bo godt hydrert , og ta hensyn til eventuelle tegn på dehydrering . Unngå koffein , nikotin , alkohol eller noen form for vanndrivende medisiner som forårsaker væsketap . Spis mye komplekse karbohydrater, som hele korn brød, energibarer og frukt . Vær klar til å gå ned igjen hvis du opplever symptomer som blir verre . Fottur høy, men så kommer tilbake ned for å sove er rådet .
Forholdsregler

Når du reiser til høyere høyder med bil eller fly , kan det være lurt å ha medisiner som hjelper med symptomer på høydesyke. Disse inkluderer acetazolamid og deksametason . Sistnevnte krever en resept . Husk at disse behandle symptomene , men bare redusere høyde vil kurere høydesyke . Også , planlegge turen slik at du øker høyden i trinn på ikke mer enn et par tusen meter per dag . Hvile for natten og deretter legge litt mer høyde neste dag .