Helse og Sykdom
For millioner av mennesker , er bokstavene TMJ forbundet med kroniske smerter på grunn av en tilstand som kalles TMJ syndrom . DocShop tyder på at de fleste fysioterapi øvelser for kjevesmerter er rettet mot å behandle smerte forårsaket av kjeveledd , som er leddet som festes kjeven til skallen din . Dette er den felles som også holder kjeven justert og bevegelig . TMJ syndrom forårsaker smerte for dem som kjever er enten feiljustert på noen måte eller stresset . Syndromet ikke bare fører til smerter i kjeven , men det kan også føre til kronisk smerte i øret , hodepine , smerter i ansiktet , og også smerter i nakke og skuldre i alvorlige tilfeller .
Heldigvis for dem som lider av denne felles syndrom , er det mange behandlingstilbud tilgjengelig . Den primære problemet er å lindre den umiddelbare smerten , slik at behandlende lege kan gjelde munnen vakter eller tann splinter å omstille kjeven eller lindre stress på leddet . En annen vanlig behandling for TMJ er kjeve øvelser når det primære smerte har blitt lettet . Disse øvelsene hjelpe i omstilling kjeven permanent for å fjerne tann splinter .
Assistert åpning
Assistert åpning er en av de anbefalte kjeve øvelser for TMJ . Assistert åpning er en øvelse som krever at du plassere to fingre på bunn fortennene . Når de to fingrene er på plass , må du trekke forsiktig munnen åpen så bredt som du er i stand til . Lukk munnen og deretter gjenta øvelsen 10 ganger . Motsto åpning er et beslektet øvelse som er bra for TMJ lider. For å utføre motsto åpne øvelsen , plasserer hånden håndflaten opp under haken og cup haken . Begynn å åpne munnen sakte , og gir litt motstand fra hånden under haken din som du gjør det .
Midt - linjen Exercise
Midt - linjen øvelsen er en annen god øvelse for de med kjeve smerter . Mens du ser i et speil , bite tennene sammen og se på plasseringen av dine sentrale fortennene . Sørg for at de er i sentrum . Sakte åpner munnen din , prøver å holde disse tennene i tråd med midten av munnen din mens du gjør det . Utfør 10 repetisjoner av denne øvelsen .
Åpning og Stretching
Åpning og stretching kjeven er en øvelse for å lindre kjeve smerter . Dette kan gjøres ved å åpne munnen sakte til det bredeste punktet du føler deg komfortabel med . Lukk munnen og gjenta åpningen og tøyningsøvelser 10 ganger .
Lateral bevegelse Exercise
sideveis bevegelse øvelsen krever at du gjør en knyttet bite og deretter åpne kjeven til omtrent en halv tomme . Fra dette åpnet posisjon , uten å åpne kjeven noe bredere , forsøk på å flytte underkjeven til høyre så langt som mulig før det blir for ubehagelig . Returnere kjeven til sentrum og gjenta prosessen ni flere ganger for totalt 10 repetisjoner . Når du har fullført øvelser på høyre side , gjør du samme prosedyre på venstre .
medisinske tilstander