GI Diet for PCOS

PCOS , eller polycystisk ovariesyndrom sykdom eller polycystisk ovariesyndrom, er en tilstand karakterisert ved utvikling av cyster innenfor kvinnens eggstokker . Hvis venstre ubehandlet , kan denne tilstanden etter hvert føre til fertilitetsproblemer sammen med andre symptomer som unormal perioder , acne, en nedgang i bryststørrelse eller en økning i kropps hårvekst . Ifølge opplysninger fra ObGyn.net , PCOS legger også en kvinne på et høyere risiko for å utvikle diabetes , noe som gjør en GI diett et effektivt verktøy for å forebygge dette utfallet . GI Diet Theory

forstå konseptet bak en lav GI diett for å bedre forstå hvordan det kan brukes til å avverge diabetes hos kvinner med PCOS . Type II diabetes utvikler hvor kroppen blir ute av stand til å produsere eller bruke hormonet insulin , et lagrings hormon som produseres av bukspyttkjertelen for å regulere blodsukkernivået . Dette kan forekomme hvor kravene til bukspyttkjertelen er for stor, som i tilfellet av et individ med kronisk forhøyet blodsukkernivå . Heldigvis kan dette styres gjennom kosten midler, som blodsukker er mest drastisk påvirket av inntak av karbohydrater som raskt fordøyes av kroppen , slik som raffinert mel og sukker. Hastigheten som en carb er fordøyd er målt ved glykemisk indeks, med kjernen i en GI diett er å konsumere bare lav GI matvarer for å holde blodsukkeret i sjakk , unngå diabetes som en komplikasjon av PCOS .


GI Diet

Konsumere en diett som er rik på lav GI karbohydrater sammen med moderate mengder protein og fett for å unngå diabetes for personer med PCOS . Dette betyr å begrense karbohydrat forbruk til slow- fordøye elementer som frukt , grønnsaker og helkorn . Generelt sett , hold deg til karbohydrater som blir servert i eller nær sin naturlige tilstand . De nevnte karbohydrater serveres med minimal behandling , i motsetning til fast- fordøye karbohydrater som sukker og hvitt mel . Par dette med inntak av magre proteinkilder som lav - fett meieriprodukter, lav - fett rødt kjøtt , kylling , kalkun og sjømat , sammen med inntak av naturlig fett fra frukter som avokado og kokosnøtter , nøtter , frø og oljer . Hver måltid du spiser bør inneholde en lav- GI carb kilde, en proteinkilde og en frisk fettkilde . Unngå å spise karbohydrater på egenhånd , som inkludering av andre makronæringsstoffer vil bidra til å bremse fordøyelsen tid , forbedre effekten av måltidet på blodsukkernivået .