Hvordan forbedre Triglyseridnivåer

Triglyserider er en form for fett . Hvis nivået av triglyserider er for høy , har du en tilstand som kalles hypertriglyseridemi . Dette kan føre til hjerte -og leverproblemer samt pankreatitt . Det kan være genetisk , men du er mest sannsynlig å ha denne tilstanden hvis du har usunn livsstil, vaner eller har andre forhold som bidrar til det . Du kan gjøre mange ting for å redusere triglyseridnivåer . Instruksjoner
en

Fortell legen din om alle medisiner du bruker. Visse medisiner kan bidra til hypertriglyseridemi som hormonelle medisiner og p-piller . Han kan foreslå alternativer hvis nødvendig .
To

Spis et sunt kosthold . Konsumere mat lite mettet fett og sukker . Dette inkluderer fisk , magert kjøtt , frukt, grønnsaker , hele korn, bønner og belgfrukter . Sikt på 35 g fiber daglig . Et fiberrikt kosthold bidrar til å flytte overflødig fett ut av kroppen gjennom avføring og hindrer den fra å bli reabsorbert . Spis sunt fett som de som finnes i nøtter , frø og olivenolje .
3

Delta i aerobic aktivitet i 30 minutter minst tre ganger i uken . Dette omfatter løping, sykling , gåing og svømming. Legen din kan hjelpe deg med å utforme en øvelse plan .
4

Administrere andre helseproblemer flittig for å holde triglyseridnivåer ned . Visse tilstander , som diabetes eller skjoldbrusk sykdom , kan bidra til høye triglyseridnivåer og dårlig ledelse kan gjøre dette problemet verre .
5

Begrens alkoholholdige drikkevarer til to om dagen , slutte å røyke og gå ned i vekt .