The Best Physical Therapy for akillessene

Akillessenenforbinder hælen til leggen. Det er den tykkeste og sterkeste senen på kroppen din, fordi beinmuskulaturen er de sterkeste musklene i kroppen din . Leggen gjør at du kan løpe, gå og hoppe, og akillessenenmå kunne tåle ikke bare vekten din , men den ekstra stress som noen aktiviteter plassere på senen . Skader

Ifølge Achillestendon.com , er mer enn 230 000 Achilles sener skadet hvert år i USA . De er forårsaket av ting som tetthet i hofte eller rygg, høye eller lave buene i føttene , trening , alternerende hæl høyder i dine sko og ujevne ben .
Tendinose og Rupture

tendinose og seneruptur er de to mest vanlige skader i akillessenen. Tendinose begynner med morgenstivhet i senen som gradvis blir verre . En sene ruptur oppstår når senen faktisk tårer ( enten delvis eller helt ) . Denne skaden er ødeleggende og smertefull . Akutt tendinose og en delvis ruptur er noen ganger vanskelig å skille .
Rest

Etter en skade i akillessene , er resten det den trenger . Dette tillater sene til å begynne helbredelse uten å bli brukt i normale bevegelser som ytterligere kan skade sene eller i det minste holder seg noen bedring. Avhengig av hvor alvorlig skaden er , kan det hende du må gi det en måned med hvile . Resten betyr ikke total inaktivitet . Du kan fortsatt svømme eller gjøre moderat sykling så lenge virksomheten ikke forårsaker smerte .
Stretch og trening

Du bør strekke leggen i minst 20 minutter hver dag . Ideen er å løsne opp musklene . Hvis andre beinmuskulaturen (for eksempel i hofter eller lår ) bidrar til problemet , løsne dem opp også. Dette kan gjøres ved å stå på kanten av en trapp og sakte heve og senke hælene . En annen øvelse er å stå to meter fra en vegg , og len deg mot veggen mens du holder hælene flatt på gulvet .
Specialized Therapy

Din fysioterapeut vil trolig ha utstyret for å gjøre mer spesialiserte behandlingsformer som hjelper senen på et dypere nivå . Disse behandlingene inkluderer ultralyd , elektrisk stimulering og laser photostimulation .