Helse og Sykdom
Konsumere en sunn binyretretthet diett for å blåse liv i binyrene , gjenopprette sin funksjonalitet . Ifølge Prosjekt - Aware.org , vil en skikkelig binyretretthet diett består av forbruket av hele korn, magre proteiner , frukt , grønnsaker og sunt fett ( olivenolje , fiskeolje og linfrøolje ) på de fleste måltider . I tillegg bør du forsøke å unngå " junk " mat og tomme kalorier , for eksempel bearbeidede elementer, transfett, sukker og sentralstimulerende stoffer som koffein , da disse stoffene kan tvinge binyrene til å fortsette å arbeide i overdrive , forverre tilstanden . Legge til en liten mengde naturlig havsalt til kosthold kan også hjelpe , som salt kan bidra til å stimulere binyrene funksjon - forbruker 1/2 tbls . salt blandes i 8 oz . vann hver morgen mens slanking å kurere binyretretthet .
Tilskudd og Mer
Konsumere vitaminer og mineraler for å ytterligere styrke kroppens evne til å sprette tilbake fra binyretretthet . Ta mellom 2 og 4 g ( 2,000 til 4,000 mg) av vitamin C daglig , i det minste 800IUs av vitamin E, et B- vitamin -komplekset , og 400 til 1200 mg av magnesium. Utover det , supplere din diett med fiskeolje , en omega - 3 fett som har en positiv effekt på binyrebarkfunksjonen ved å redusere mengden av stresshormoner produseres , lindre en del av adrenal arbeidsmengde .
Beyond kosthold og kosttilskudd , du kan også øke dine sjanser til å slå binyretretthet ved å gjøre livsstilsendringer . Tar sikte på å redusere stress ved å unngå alle frivillige kilder til stress i livet ditt - eliminere kontakt med personer som du finner plagsomme, unngå selskapet hendelser hvis de gjør deg ukomfortabel , og tilbringe tid å engasjere seg i avslappende aktiviteter som du liker . I tillegg , engasjerende i 20 til 30 minutter av fokusert meditasjon hver dag kan bidra til å redusere stress videre . Bare finne et avslappende sted , lukk øynene , og fokusere på å gjøre din pust som langsom og jevn som mulig.