Hvordan overvinne tretthet og tap av energi

kan Kronisk tretthet og tap av energi påvirke din evne til å fungere skikkelig og konsentrere seg. I tillegg kan utilstrekkelig hvile svekke immunforsvaret og gjøre deg mottakelig for sykdommer og infeksjoner . I stedet for å leve med konstant trøtthet , vurdere måter å overvinne tretthet og øke energinivået . Instruksjoner
en

Sov godt . Går til sengs sent og sover bare noen få timer i natt kan be tretthet og tap av energi . Endre søvnen din rutine og få åtte timers søvn en natt .
To

Nyt regelmessige måltider . Skipping måltider kan også bidra til kronisk lav energi på grunn av et fall i blodsukkeret . Spis minst tre ganger om dagen , eller nyte 05:56 mindre måltider for å opprettholde et sunt blodsukker og energinivå .
3

Senk farten . Psykisk stress spiller en rolle i tretthet og lav energi. Hvis din jobb eller personlige ansvar forårsake emosjonell stress, ta ansvar for ditt liv og eliminere unødvendige bekymringer . Finn ny sysselsetting , redusere aktiviteter , og lære å si "nei".
4

Hopp koffein . I stedet for å stole på koffein for en energi boost , redusere forbruket eller eliminere koffein og sukker fra kostholdet ditt . Over tid , kan koffein senker blodsukkeret og utløse pågående tretthet .
5

Ta en vitamin supplement . Mangel på essensielle næringsstoffer og vitaminer kan også bringe på et lavt energinivå og tretthet . Ta en multivitamin for å gi kroppen din med vitaminer og næringsstoffer for å bekjempe tretthet .
6

komme i bevegelse. Trening stimulerer flyten av oksygen gjennom kroppen , noe som kan øke energi og bekjempe tretthet . Regelmessig trening øker også endorfiner , som kan bekjempe depresjon og forbedre mental årvåkenhet . Trening for 30 minutter tre til fem ganger i uken .