Hvordan å bekjempe ekstrem utmattelse på jobben

arbeidsplassen utmattelse er et vanlig problem . Ifølge Medical News Today , omtrent 40 prosent av arbeiderne i Amerika har trøtthet . Trøtthet kan ikke bare føle deg svak og usunn , men det kan undergrave produktiviteten på arbeidsplassen . Hvis du er i stand til , kan ta en ferie bidra til å gjenopprette energi og motivasjon . Hvis ikke, prøv å gjøre noen endringer i livsstil for å hjelpe deg å takle utmattelse på jobben . Du trenger arkiv næringsrik snacks på
Vis flere Instruksjoner
en

Kontakt legen din hvis du opplever vedvarende utmattelse som forstyrrer din livskvalitet . Noen ganger , kan tretthet være et symptom på en mer alvorlig underliggende medisinsk tilstand . Det kan indikere hjertesykdom, en lidelse i skjoldbruskkjertelen eller diabetes. Tretthet kan også være en indikator på psykiske problemer , som for eksempel sorg eller depresjon . Legen din kan hjelpe utelukke eventuelle andre sykdommer du måtte ha.
To

Finn en unnskyldning for å gå ned i hallen . Livlig , periodiske turer kan hjelpe vekke deg opp og re - energize deg . Hvis du har en jobb som krever eventuelle utflukter utenfor kontoret , prøv å planlegge disse i intervaller gjennom hele dagen . Det vil gi deg en unnskyldning til å flytte rundt , og bryte opp dagen i biter kan bidra til å bekjempe utmattelse .
3

Tren regelmessig utenfor kontoret . Prøv å presse inn enda en kort 10 - minutters trening før du går til kontoret . En aerob trening kan ikke bare hjelpe deg å føle deg mer energi i løpet av dagen , men det kan hjelpe deg å sove bedre om natten .
4

Etablere sunne søvnvaner . Gå til søvn og våkner opp på et fast tidspunkt hver dag , og sørg for at du får nok total søvn . Prøv å slappe av når du nærmer sengetid . Ta et varmt bad eller se en favoritt film for å hjelpe deg å takle hverdagens stress . Og unngå alkohol og koffein nær sengetid .
5

Fuel kroppens behov med riktig ernæring gjennom hele dagen . Ikke hopp over frokosten - du trenger energi . Prøv å fylle bensin under arbeidet med sunne , lette snacks . Ta med kjeks og ost i arbeid . Hold en boks med blandede nøtter i pulten din for et protein snack . Enda bedre - prøve å bringe inn en pose med selleri og gulrot pinner til kontoret . Ikke bare er disse sunt , men det knaser kan hjelpe midlertidig vekke deg .