Måter å styrke binyrene

En svekket binyre kan forårsake bivirkninger, inkludert lavt blodsukker , lav kroppstemperaturog en generell følelse av utmattelse . Her er noen øvelser som kan bidra til å styrke binyrene tilbake der de trenger å være og sette kroppen tilbake på 100 prosent . Herbal /Vitamin Therapy

Herbal terapi er helhetlig i naturen . Mange av ekstrakter som finnes i te kan styrke binyrene ved å styrke sansene og styrke kroppen din . Gingko biloba er en vanlig ekstrakt funnet i te som vil revitalisere dine binyrer og forbedrer din energi butikker . Selv pille form av Gingko biloba kan hjelpe ved å forbedre deg cerebral metabolisme og bekjempe frie radikaler .

Annen ekstrakt som kan brukes er ginseng , en energi booster og en stressavlastning . Sibirsk ginseng har en kraftig evne til å hjelpe kroppen til å motstå stress og tretthet . Ved å ta med små mengder av ekstrakt gjennom te eller tablettform , kan du unngå å svekke binyrene .

Pantotensyre er viktig for binyrene , og ikke å ha nok i kroppen kan føre til adrenal atrofi som kan ta mye lengre tid å lege enn bare svekket binyrer . Mat som inneholder en god mengde pantotensyre er hele korn, blomkål , brokkoli og laks . Prøv å holde pantotensyre dosering rundt 100 milligram per dag for å gi binyrene nok til å opprettholde seg selv .
Trening og kosthold

Overdreven trening kan føre til svekkelse av binyrene , men riktig mengde kan forynge dem . Doing trampoline øvelser hvor du kan inkludere kardio vil øke lymfesirkulasjonen og hjelpe kvitte seg med avfall og giftstoffer bygge opp i kroppen , for eksempel.

Kosthold er også en viktig faktor som å spise dårlig mat vil sette unødvendige giftstoffer inn i kroppen din som vil sette ekstra stress på binyrene . En diett rik på hele matvarer kan bidra til å styrke dine binyrer . Å spise kalium-rik mat og har bare små mengder raffinert karbohydrater og natrium vil styrke binyrer raskt og starte reparasjons umiddelbart . The United States Department of Agriculture antyder i sin Food Pyramid guide som du har en 5 -1-forhold av kalium til natrium daglig , og at du spiser rundt 3 til 5 gram kalium daglig . Mat som er rik på kalium inkluderer tare, solsikkefrø , nøtter og bønner .
Be Happy

slutt, er stress en stor faktor for å svekke binyrer . Ta deg tid til å smile hele dagen , lå utenfor veien raseri og , til slutt, ikke la små slagsmål eller argumenter bry deg . Utmattende selv kan bare gjøre mer skade enn godt , så slappe av og kroppen din vil gjøre det samme .