Øvelser for Bells parese

Bells parese er en ofte midlertidig tilstand hvor du mister kontroll over musklene i ansiktet ditt . Mens Bells parese løser av seg selv i overkant av 60 prosent av tilfellene , kan enkeltpersoner engstelige for å gjenvinne full kontroll over sine liv vil forsøke å fremskynde denne prosessen ved å vedta en ansikts treningsregime . Utføre en mild rekke ansikts øvelser kan hjelpe deg med å forbedre tilstanden din , slik at du kan fungere normalt igjen så raskt som praktisk mulig . Bells parese

Bells parese oppstår der det har vært skade på den syvende cranial nerve som styrer ansiktet . Bells parese er den vanligste tilstanden for ansikts nerveskader , og 60 til 80 prosent av tilfellene løse på egen hånd i løpet av så lite som et par uker . Ofte har en tendens Bells Palsy til å påvirke den ene siden av ansiktet mer enn den andre . Det er ingen offisiell behandlingsregimefor lider . I stedet er målet å avlaste den enkeltes symptomer som de blir manifest .
Bells parese og trening

Ekspertene ved Bells parese infosite tyder på at vanlig praksis av ansikts øvelser kan bidra til å akselerere din utvinningsgraden . Mens gjennomføre øvelsene , bør du sette fokus på å gjenopprette hjerne- til - muskel -tilkobling , slik at du kan ansette fornyet kontroll over ansiktsmusklene , og reetablere forbindelsen gjennom den hjernenerven .

Eksempel øvelser

Bells parese øvelser er utrolig enkle , med de fleste involverer noe mer enn gjentatte ansikts handlinger som du ville være å gjøre ubevisst i fravær av din tilstand . For eksempel , kan bare øve snufsende eller rynker nesen være fordelaktig , som kan praktisere ditt smil eller bare bevege leppene eller kjevebenet . Som en start , kan du prøve å åpne munnen og øynene så bredt som mulig , holde posisjonen i et par sekunder , og deretter lukke både munn og øyne så tett som mulig , effektivt " scrunching " opp ansiktet ditt . Gjenta øvelsen på totalt 10 representanter per sett , og utføre sett gjennom hele dagen. En annen prøve øvelse du kan prøve er vekslende mellom smilende og frowning totalt 10 til 15 ganger per sett , også gjentatt i løpet av dagen . Opplæring og omskolering disse grunnleggende motoriske mønstre er nøkkelen til å effektivt bekjempe Bells parese med trening .
Exercise Tips

Selv om du finner deg selv i stand til å flytte den tiltenkte muskel , ikke gi avkall på din praksis . Innlemme visualiseringsteknikker for å forestille deg selv beveger musklene i spørsmålet . Visualisering er en kraftfull teknikk ofte brukt av idrettsutøvere i ulike idretter å etablere ( eller reetablere ) en mind- til - muskel -tilkobling. Dermed bruker visualisering for å stimulere kroppen til å reparere seg selv er bare naturlig hvis du er helt ute av stand til å utføre de grunnleggende bevegelser som er nevnt ovenfor .

Hensyn

Fremfor alt annet , individene på Bells parese infosite anbefaler at du unngår å bli frustrert eller sint på din tilstand . Selv om frustrasjon som følge av manglende evne til å utføre selv enkle ansikts bevegelser er helt naturlig , motstå dette instinktet og minn deg selv på at Bells parese er en midlertidig tilstand som vil sannsynligvis løse av seg selv . I stedet for å bli frustrert , bruke en varm komprimere til musklene i ansiktet og ansette manuell massasje for å stimulere blodsirkulasjonen .