Helse og Sykdom
En øvelse som din fysiske terapeut kan bruke til å hjelpe deg med å gjenvinne kontroll over bekkenbunnsmuskulaturen er den stadig populære Kegel øvelser . Kegels ble opprinnelig oppfunnet for å hjelpe kvinner som har problemer med inkontinens etter fødsel. Imidlertid, siden deres utvikling, Kegels har blitt foreskrevet for et bredt utvalg av bekkenbunnen forhold. Utføre Kegels i nærvær av en utdannet fysioterapeut vil tillate deg å ha umiddelbar tilbakemelding , og gir deg informasjon om hvilke muskler til kontrakt og la deg måle forbedring over tid .
Å utføre en Kegel , sitte på kanten av en stol eller ligge på ryggen . Du vil bli klemme de samme musklene du vil bruke for å stanse flyten av urin midtstrøms . Trekke sammen musklene som du puster , holder sammentrekning hele varigheten av utpust. Slapp av mens du inhalerer , føler musklene stige tilbake til sin opprinnelige posisjon . Å bli bevisst bekkenbunnsmusklenekan hjelpe deg å få kontroll over din tilstand , og ditt liv .
Avspenningsteknikker
annen fysioterapi alternativet er praksisen med avspenningsteknikker å utvide musklene i bekkenbunnen . Dette kan bli praktisert gjennom bruk av velvære bånd som tilbys av fysioterapeut , eller spesifikke selvhypnose teknikker . I tillegg kan avslapping læres gjennom bruk av biofeedback verktøy - sensorer festet til bekkenbunnen som kan tillate deg å visuelt se spenningen i området . Ved å omprogrammere kroppen din å redusere hviler muskelspenninger i området , kan mange bekkenbunns lidelser bli kurert .
Low -Level Electric Therapy
Ikke for å være forveksles med smertefull sjokkterapi , er lavnivå elektrisk terapi en endelig løsning for bekkenbunnslidelser. Ved å feste dioder og sending av en svak elektrisk strøm inn i musklene , kan de tvinges til å trekke seg sammen raskt og slappe , øker muskeltonus og styrke. Imidlertid bør det bemerkes at bruk av elektrisk stimulering fører ofte symptomene forverrer seg før du ser bedring , så vær klar over denne muligheten .