Helse og Sykdom
innledende behandlinger for hælspore kan ta sikte på å lindre smerte og redusere betennelse . Anti - inflammatoriske medisiner som aspirin eller ibuprofen , kan være nyttig i å lindre smerte . Et annet alternativ kan være å bruke en smertestillende krem , for eksempel Neuro - Eze , BIOFREEZE , eller Boswella Cream , som alle kan øke blodsirkulasjonen , og dermed hastigheten helbredelse .
Iført riktig montering sko
den type sko du bruker oftest rammer hælspore mest. Iført en feil sko kan føre pronasjon , noe som fører til at hælen til å svekke og rotere utover. En fysioterapeut eller lege kan vurdere deg for riktig montering sko . Skoen bør være støttende , spesielt i hælen området og av buen .
P Hvis årsaken til hæl anspore er knyttet til fotens form , kan en skreddersydd orthotic være egnet til å hjelpe de med spesielt høy buer eller flate føtter . En podiatrist eller fysioterapeut tar en mold av foten , og deretter oppretter en sko innsats utformet for å støtte foten .
At-home rettsmidler
Pain og ubehag ofte kan bli løst gjennom ising hælen eller masserer leggen . Et annet alternativ er å engasjere seg i daglige strekninger som bidrar til å forlenge og forsterke plantarfascien . Dette kan være så enkelt som å peke og bøye foten , bøye foten i 15 sekunder om gangen , eller utføre kalv strekninger .
En lege kan også anbefale seg natt splinter, som kan kjøpes på de fleste apoteker . Disse har som mål å støtte og strekke foten mens du sover for å forebygge smerter , spesielt tidlig på morgenen når hælspore kan mest forverret .
Identifisere årsaker
I tillegg til ta tiltak for å lindre smerte , kan det være nødvendig å midlertidig slutte eller kutte ned på antall gå eller løpe økter en person jevnlig engasjerer i. Dette hyppige pounding til foten overflate kan forårsake hælspore og andre foten smerte . I stedet bør en person variere sin trening rutine for å inkludere lavere effekt øvelser , som for eksempel vann aerobic eller sykling eller spinning.
P Hvis hælspore er grunn til å være overvektig , med formål å spise et sunt kosthold kan hjelpe den lidende til å gå ned i vekt og dermed redusere trykket til hælen .
i ekstreme tilfeller
for de som ikke ser lindring med konservativ behandling , kirurgi for å strekke eller til og med ta av plantarfascien kan anbefales . Som med alle kirurgi , er det risiko og avkastning forbundet med denne type kirurgi . En av de mest vanlige bivirkninger er bue svakhet. Imidlertid har smerter vist seg å bli betydelig redusert når denne type kirurgi er brukt i behandling av hælspore og plantar fascitis .