Høy - protein dietter for forstoppelse

Kronisk forstoppelse er et problem som konfronterer mange personer rundt om i verden hver dag . Mens han bodde med forstoppelse kan være vanskelig , er det håp . Heldigvis , får kontroll over kronisk forstoppelse er ofte bare et spørsmål om å regulere ens kosthold for å bekjempe problemet . En høy - protein diett er vanligvis en dårlig idé for noen som lider av forstoppelse , som protein vil ytterligere tette " rør ". Men der fulgt av høyre hjelpe- mat, vil et høy - protein diett presenterer ikke noen vanskeligheter i det hele tatt . High Protein og forstoppelse

Høy protein dietter vanligvis plassere ekstra stress på tarmsystem , noe som kan føre til forstoppelse . Høy protein matvarer som har vært knyttet til forstoppelse inkludere meieri og meieriprodukter, egg og kjøtt . Imidlertid er det en måte for å omgå dette problemet gjennom å inkludere tilstrekkelig fiber. Fiber er den ernæringsmessige agent som holder ting " bevegelige ", så å si. Ofte vil de som gjennomgår en høy - protein diett spiser protein laden matvarer med lite hensyn til noe annet , noe som fører til problemer . Imidlertid har vi to høye protein dietter som ikke gjør dette feil .
7 Regler Diet

7 Rules dietten ble oppfunnet av kanadisk biokjemiker og ernæringsfysiolog Dr. John Berardi . Dr. Berardi jobber med kunder fra bo - at-home mødre til profesjonelle idrettsutøvere , og streng overholdelse av de syv reglene er noe de alle har til felles . . Den 7 Rules kosthold er en høy - protein , moderat fettinnhold , begrenset - carb diett som kan ta deg til din kroppsbygning mål uten farene ved forstoppelse blokkerer veien ( pun intended)

7 Reglene er : .

1 ) Konsumere små måltider hver 02:58 hours.2 ) Konsumere magre proteiner til hvert måltid - . . kjøtt , egg , fisk og chicken.3 ) Konsumere frukt og grønnsaker til hvert måltid . Dette garanterer deg tilstrekkelig fiber.4 . ) Bare konsumere karbohydrater fra frukt og veggies.5 . ) Konsumere minst 25 prosent av dine daglige kalorier fra fat.6 . ) Konsumere bare null - kalori beverages.7 . ) Konsumere bare solide måltider- - ingen flytende ernæring .
Paleo Diet

Et alternativ høy - protein , høy - fiber diett for å bekjempe forstoppelse er Paleo Diet av lege Dr. Ben Balzer . Dr. Balzer modellert sin diett etter spisevanene våre primitive forfedre , og bemerker at korn ble aldri opprinnelig beregnet på konsum . For de å følge Paleo Diet , er overholdelse bare Liad ut , selv om det ikke nødvendigvis lett i praksis . Konsumere bare kjøtt , fisk , kylling , frukt , egg , grønnsaker , nøtter og bær . Unngå all mat som inneholder korn, bønner, poteter , melkeprodukter, sukker og salt . Ved å spise i denne utrolige grunnleggende måten , sikrer man at deres kosthold er stappfulle av protein, fiber , vitaminer og næringsstoffer , unnvike dvelende muligheten for høy - protein forstoppelse .