Hvordan hjelpe Leg Cramps

kan Leggkramper være et frustrerende problem som kan skje når som helst , men ofte forekommer om natten når du prøver å hvile . De kan variere fra mildt smertefullt å uutholdelig , og er mer vanlig i midlife . Bli kvitt leggkramper er vanskelig , så å være proaktiv kan være en stor fordel . Det er mange ideer om hva som fungerer og hva som ikke virker; hva som fungerer for noen andre kanskje ikke fungere for deg , så fortsette å prøve til du finner relief.Here er noen tips om å bli kvitt leggkramper , samt forebygge dem . Du trenger arkiv Varme padSocksVitamins og mineraler (for eksempel kalsium , magnesium , kalium , vitamin B komplekse ) Apple cider vinegarHoneyTonic waterIbuprofen på
Vis flere instruksjoner arkiv Forebygging
en

Bedtime ritualer :

Drikk et glass tonic vann før sengetid . Den kinin i tonic vann kan bidra til å forhindre kramper .

Før leggetid , drikke en kopp varmt vann med 1 ss . hver av honning og cider eddik blandet i.

Ta 400 mg ibuprofen med et fullt glass vann før sengetid .

Bruk sokker til sengs . Varme føtter kan utgjøre hele forskjellen .
To

strekke leggmusklene tidlig på dagen og igjen i tidlig kveld.
3

Drikk minst åtte 8 oz . glass vann per dag , som dehydrering kan føre til muskel kramper
4

Vurdere å ta kosttilskudd: . kalsium , magnesium , kalium og vitamin B-kompleks . Kramper kan være et tegn på visse vitamin , mineral eller elektrolytt mangler . Sjekk med legen din før du legger disse tilskudd til kosten din
5

Fortell legen din om alle medisiner og vitaminer som du tar.; visse medisiner, for eksempel diuretika , kan utarme mineraler og elektrolytter .