Administrer perimenopause

perimenopause er en naturlig fase av livet for kvinner. Det går vanligvis som en 3 til 5 års periode før menopause hits , og er brakt videre av et fall i østrogennivået . Noen av symptomene på perimenopause inkluderer endringer i menstruasjonssyklusen, hetetokter , ømme bryster , irritabilitet , plutselige tretthet , kløende hud , verkende ledd og mage ubehag . Selv om disse symptomene er vanlige og brakt videre av naturlige livssyklus , gjenstår det faktum at de er ubehagelig og vanskelig å forholde seg til . Det finnes måter å håndtere perimenopausal symptomer . Med veiledning fra en lege , kan kvinner studere disse alternativene og bestemme seg for en forvaltningsplan som er riktig for dem . Du trenger
avtale med en lege eller naturopathic lege
Informasjon om urter arkiv Exercise plan
Næringsrik mat på
Vis flere instruksjoner
en

siden perimenopause er brakt videre av en endring i hormonnivåer , er en måte å håndtere denne fasen gjennom HRT eller hormonbehandling . For å gjøre dette må du gjøre en avtale med din lege , som vil gjøre hormon testing for å være sikker på at dine symptomer er et resultat av utbruddet av perimenopause . Blodprøveresultater vil tillate legen å finne ut hvilken type HRT er best for deg .
To

Mange kvinner er bekymret om HRT på grunn av de negative bivirkninger av noen av de syntetiske hormoner som brukes . Av denne grunn er NHRT også et alternativ . NHRT er naturlig hormonbehandling . Hormonene som benyttes i denne behandlingen er avledet fra naturlige kilder, og har begrenset eller ingen negative bivirkninger . Naturopathic leger vil også kjøre tester for å se hva hormoner må reguleres i systemet , og vil arbeide med å utvikle en NHRT plan .
3

Med etterspørselen etter helhetlige tilnærminger til helbredelse , urter er et annet populært alternativ til å håndtere perimenopause . Selv om de er naturlige, urter kan være meget kraftig og toksisk og må anvendes i moderate mengder og med ekstrem forsiktighet. Hver kropp reagerer forskjellig på urter og hva har en mild effekt på én person kunne produsere en alvorlig reaksjon i en annen . Før du tar urter for å lindre dine perimenopausal symptomer , studere dem opp og ta kontakt med en herbalist .
4

Trening er en av de aller beste måtene å håndtere perimenopause . Motstand øvelser som for eksempel å løfte vekter styrker bein og bidrar til å bygge opp sin tetthet i en tid da bentap begynner å skje i et hurtig tempo . Bygge muskler forbrenner også mer kalorier som bidrar til å hindre vektøkning , en annen bivirkning av perimenopause . Trening bidrar også til økt produksjon av hormoner som bidrar til å regulere søvn og stressresponser, lindre symptomer som søvnløshet og irritabilitet og humørsvingninger.
5

En næringsrik diett hjelper kroppen til å fungere på sitt optimale evne . Celler trenger skikkelig næring for å utføre sine oppgaver , og når de ernæringsmessige behovene til våre kropper ikke er oppfylt cellene kan ikke gjøre som de er ment til . De hjelper overføre signaler til hjernen som utløser kroppens reaksjoner som humørsvingninger , cravings og selv hormonproduksjon . Et kosthold med mye frukt , grønnsaker og helkorn gir kroppen riktig ernæringsmessige støtten den trenger . Begrense bearbeidede matvarer også lindrer negativt stress plassert på kroppen .