Hvordan forbedre sirkulasjon i ekstremiteter

kan Dårlig sirkulasjon i hender og føtter være et resultat av aterosklerose , diabetes eller andre tilstander . Det kan resultere i ubehagelige følelser av kulde , smerte eller nummenhet . Fargen på ekstremitetene kan endres til blek eller til og med en blålig nyanse og kan resultere i tap av hår på ekstremitetene eller reduserte pulser. Her er noen ting du kan gjøre hjemme for å forbedre sirkulasjonen i ekstremiteter . Instruksjoner
en

Flytt dine ekstremiteter . Ofte , når blodsirkulasjonen til ekstremiteter er dårlig , den resulterende smerte eller kulde frister lider å hvile . Imidlertid vil flytte ekstremiteter hjelpe direkte blod tilbake til dem , og vil bidra til å skape små nye blodkar for å legge til flere ruter av blodstrøm .
To

Rest når det trengs . Trening er viktig , men når øvelsen blir smertefullt , er det på tide å hvile . Men får flytte igjen når smertene har avtatt . Turgåing er en flott aktivitet , men selv om du slapper av hjemme , kan du bøye kalv muskler , heve og senke armene eller flex og peker tærne .
3

Endre kosthold til det bedre. Hvis du har diabetes , høyt kolesterol , åreforkalkning eller livsstil -relaterte tilstand , kan det bidra til dårlig sirkulasjon i ekstremiteter . Endre til en sunn diett , for eksempel en vegansk diett , er at tung i frukt og grønnsaker vil nytte for din generelle helse samt forbedre sirkulasjonen i ekstremiteter .
4

Se dem tær ! Hvis du har dårlig sirkulasjon fra diabetes eller nevropati som medfører redusert følelse i føttene , ta ekstra forholdsregler for å unngå skader . Nedsatt sirkulasjon gjør skader høyere risiko for infeksjon .
5 p Hvis du røyker , bør du slutte . Røyking vil redusere sirkulasjonen i ekstremitetene ved forårsaker blodårene trekker seg sammen hver gang du tar et puff . Røyking vil forhindre nok blod fra å gjøre det til dine ekstremiteter og vil redusere oksygeninnholdet i blodet som gjør det . Røykeslutt er det viktigste en røyker kan gjøre for å forbedre sirkulasjonen i ekstremiteter .